Apakah berjalan atau jogging adalah olahraga terbaik tergantung pada tujuan, jadwal dan selera Anda. Jika Anda telah melakukan sedikit pun, cobalah berjalan sebelum berlari untuk membangun daya tahan dan untuk menemukan manfaatnya. Kesehatan Anda secara keseluruhan atau kondisi yang sudah ada sebelumnya mungkin membuat jogging tidak disarankan, atau Anda mungkin menemukan joging cara terbaik untuk maju ke tingkat kebugaran berikutnya.
Video of the Day
Membakar Kalori
Anda bisa berjalan atau joging membakar kalori. Makanan adalah energi, dan olahraga membakarnya. Jadi jika energi Anda melebihi energi Anda, Anda akan bertambah gemuk. Baik berjalan dan jogging bisa menggeser keseimbangan itu menuju penurunan berat badan. Harvard Health melaporkan bahwa 155 orang yang berjalan cepat di 3. 5 mph membakar 298 kalori dalam satu jam dibandingkan 596 kalori sementara jogging pada 5 mph selama satu jam. Jogging membakar dua kali lebih banyak kalori.
Cedera
Saat Anda berjalan, Anda jauh lebih rentan terhadap cedera daripada saat Anda jogging, saran Kesehatan & Pengobatan muncul. Berjalan diakui sebagai latihan dengan dampak rendah; sementara joging sangat berdampak tinggi. Perbedaan pada kaki dan sendi bisa ditandai. Selain itu, permukaan yang Anda jalani atau berjalan-jalan mungkin tidak rata, dipenuhi rintangan atau bebatuan atau basah dan licin. Izin jogging kurang dilakukan dalam penempatan kaki dan mungkin berbahaya dalam kondisi yang salah. Namun, bahkan jika Anda berada di level yang cukup, joging bisa menimbulkan bahaya jika sendi pinggul, lutut atau pergelangan kaki Anda terkena radang sendi, jika Anda pulih dari cedera atau jika otot dan tendon Anda tidak cukup kuat untuk menahan sendi Anda. stabil.
Hati Anda
Hati Anda dapat memberi tahu Anda apakah joging atau berjalan adalah latihan yang lebih baik untuk Anda. Jika Anda memiliki kondisi jantung, hipertensi atau hanya kehabisan bentuk, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Seperti otot apapun, jantung Anda bisa rusak atau stres di luar kekuatannya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan Anda untuk memasukkan jalan cepat sejauh 150 menit per minggu, dibagi rata selama beberapa hari, sebagai bagian dari program kebugaran jantung. Setelah beberapa minggu, dokter Anda mungkin mengatakan bahwa Anda siap untuk jogging, memberikan keuntungan berjalan sekitar setengah waktu. Namun, kondisi seperti arthritis atau cedera lutut atau keinginan sederhana untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, berjalan cepat dengan teman atau bahkan berjalan dengan anjing Anda dapat memberikan pembakaran kalori dan manfaat jantung yang sama.
Runner's High
Jika Anda dalam kondisi atletik yang bagus, jogging menawarkan keuntungan tambahan. Pelari avid dan pelari jarak jauh sering melaporkan perasaan gembira, perasaan nyaman yang menyenangkan kadang disebut "pelari yang tinggi," saat mereka berlari dan untuk waktu yang lama sesudahnya.Ini hasil dari biokimia tertentu yang dilepaskan tubuh Anda ke aliran darah selama latihan intens. Beberapa pelari mengatakan perasaan itu hampir membuat adiktif. Banyak pelari mengatakan bahwa mereka sama sekali tidak merasakan yang terbaik sampai mereka keluar untuk menjalankan tugas mereka sehari-hari.
