Kenari mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan dan anak-anak dapat memanfaatkannya secara teratur. Namun, jika anak Anda alergi terhadap jenis kacang lainnya, berhati-hatilah saat memberi makan kepadanya jika dia memiliki reaksi. Kenari adalah tambahan bergizi untuk sereal, muffin atau yogurt, sesuai dengan Newsletter Makanan Pakan. Minyak wangi juga tersedia untuk dipanggang atau dimasak.
Video of the Day
Fat
Kenari mengandung lemak, tapi sebagian besar adalah jenis jantung yang sehat. Menurut International Nut Nut Council, satu ons kenari berisi 18g lemak, tapi 13g dari jumlah itu adalah lemak tak jenuh ganda dan 2. 5g adalah lemak tak jenuh tunggal. Jenis kerja lemak ini mengurangi kolesterol dan berisiko terkena penyakit jantung, demikian laporan MayoClinic. com. Kenari akan melindungi hati anak Anda sekarang dan di jalan.
Kalori
Diet yang terlalu tinggi kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan, jadi perhatikan ukuran porsi saat memberi makan kenari ke anak Anda sehingga Anda tidak menjalankan risiko ini. Satu ons kenari mengandung 190 kalori, menurut International Tree Nut Council. Satu ons kenari sama dengan sekitar 14 bagian.
Kandungan kenari mengandung 45mg magnesium, nutrisi yang diperlukan untuk anak-anak karena membantu saraf dan fungsi otot, membantu detak jantung normal, dan memasok energi, lapor Kesehatan Anak-anak. Remaja membutuhkan antara 360 dan 410mg magnesium setiap hari sehingga beberapa kenari akan membantu mereka mencapai jumlah ini.
Asam Lemak Omega-3
Menurut MayoClinic. com, asam lemak omega-3 penting karena mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga pembacaan tekanan darah normal. Dosis omega 3 yang sehat setiap hari akan membantu melindungi jantung anak Anda sekarang dan saat ia bertambah tua. Kenari adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 sehingga memasukkannya ke dalam makanan anak Anda memastikan kesehatan jantung. Omega 3 juga berkontribusi pada otak yang sehat dan karenanya sangat penting saat anak belajar dan tumbuh. Vitamin B
Ada beberapa vitamin B, banyak yang tersedia di kenari. Menurut International Nut Nut Council, satu ons kenari mengandung 0. 1mg vitamin B1, atau thiamin, 0. 15mg vitamin B6, dan 28mcg folat. Anak-anak membutuhkan vitamin B1 karena meningkatkan kesehatan jantung dan sistem saraf dan membantu tubuh anak mengubah karbohidrat menjadi energi, menurut Kids Health. Anak-anak membutuhkan antara 1 dan 1. 2mg B1 setiap hari. Vitamin B6 sangat penting untuk otak, syaraf dan sel darah merah. Persyaratan harian untuk B6 adalah 1. 2 sampai 1. 3mg. Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, diperlukan untuk sel darah merah sehat dan DNA dan kebutuhan masing-masing 400 mcg setiap hari.Satu ons kenari dalam rencana makan sehari-hari anak Anda akan memberi nutrisi pada saat menemukan vitamin B.
