Obesitas mempengaruhi satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Tapi berat badan Anda hanya memberikan satu ukuran lemak tubuh. Jika Anda ingin tahu secara akurat mengapa pakaian Anda tidak sesuai atau apakah latihan otot Anda meningkatkan hasil, tes perpindahan air untuk lemak tubuh dapat membantu. Biaya dan usaha yang dibutuhkan untuk menganalisis lemak tubuh Anda dengan metode perpindahan sangat penting, meskipun, yang mungkin membuatnya lebih menarik bagi penggemar kebugaran yang serius daripada tipe yang tidak banyak duduk.
Video Hari Ini
Cara Kerja Uji
Metode pemindahan air didasarkan pada prinsip perpindahan filsuf Yunani Archimedes. Bila Anda membenamkan diri Anda dalam air, lemak membedakan dirinya dari otot dan tulang karena tingkat kerapatannya yang lebih rendah. Pada dasarnya, lemak kurang padat daripada air, sehingga akan menyebabkan berat badan kurang di bawah air dibandingkan dengan volume otot dan tulang yang sama. Mendapatkan pembacaan yang akurat dari tes perpindahan air membutuhkan peralatan khusus dan profesional terlatih untuk membaca hasilnya. Anda tidak dapat melakukan tes di rumah dan beberapa tempat menawarkan tes.
Pentingnya Persentase Lemak Tubuh yang Tidak Menangani
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas secara klinis, penting untuk mengendalikan berat badan Anda. Tapi Anda ingin menurunkan lemak bukan otot melalui diet dan olah raga. Kehilangan berat badan, diukur dengan skala kamar mandi, hanya mengukur berat keseluruhan Anda. Jika Anda tahu persentase lemak tubuh Anda sebelum Anda memulai rejimen penurunan berat badan - dan terus mengukurnya - Anda akan tahu apakah Anda menumpahkan lemak yang tidak diinginkan atau otot yang sangat dibutuhkan. Anda bisa menggunakan pengetahuan ini untuk mengubah jenis makanan yang Anda makan atau latihan yang Anda sertakan dalam latihan Anda.
Metode Pengukuran Lemak Lainnya
Anda dapat mengukur lemak tubuh Anda dengan metode selain metode pemindahan air. Teknik lainnya termasuk kaliper kulit; perhitungan indeks massa tubuh; pengusiran udara; dan absorptiometri sinar-X ganda. Kaliper kulit memberikan cara mudah mengukur lemak tubuh. Anda mengukur flaps kulit pada berbagai titik pada tubuh Anda dan menggunakan rumus matematika untuk menghitung lemak tubuh. Perpindahan air memberikan tingkat akurasi yang lebih tinggi - plus atau minus 1. 5 persen - namun kaliper kulit memberikan kenyamanan lebih besar yang dapat mendorong penilaian yang lebih sering.
Mengelola Berat Badan Anda
Jika Anda baru saja menjalani tes perpindahan air dan menerima hasil yang buruk, maka Anda perlu mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan tingkat lemak Anda. Hanya 35 persen orang dewasa di U. S. ambil bagian dalam sesi latihan reguler, sesuai CDC. Olahraga teratur dan diet seimbang dapat - dengan ukuran apapun - membantu Anda memiliki berat badan yang sehat.Jika pakaian Anda tidak sesuai, Anda mungkin tahu alasannya. Anda hanya perlu memulai solusinya.
