Jika Anda mempertimbangkan untuk meminta makanan untuk mencoba menurunkan berat badan atau "membersihkan" tubuh Anda, berhati-hatilah: Anda cenderung melakukan lebih berbahaya daripada baik dengan hidup di atas air saja. Puasa tidak menyebabkan penurunan berat badan yang langgeng, dan bisa menimbulkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan. Terlebih lagi, bukti tidak menunjukkan air puasa atau metode pembersihan lainnya untuk membersihkan tubuh dari racun, menurut New York University Langone Medical Center.
Video of the Day
Masalah Jangka Pendek
Tanpa kalori atau nutrisi lain dari makanan, Anda mungkin akan merasa lelah dan lesu pada air dengan cepat. Anda mungkin juga merasa pusing dan pusing dan mengalami sakit kepala, tekanan darah rendah dan irama jantung yang tidak normal, menurut American Cancer Society. Organisasi tersebut juga mencatat bahwa efek ini dapat membuat mengemudi atau mengoperasikan mesin berat lebih berbahaya dari biasanya dan bahwa puasa bahkan dapat meningkatkan risiko serangan pada orang-orang yang menderita encok. Selain itu, cepat air bisa membuat gejala batu empedu lebih parah.
Komplikasi Jangka Panjang
Jika air Anda cepat bertahan beberapa hari atau lebih lama, risikonya tumbuh secara dramatis. Anda dapat membahayakan sistem kekebalan dan fungsi organ tubuh Anda, yang mungkin merusak ginjal dan hati. Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk mengembangkan efek samping yang parah tergantung pada seberapa baik gizi Anda dimulai, bersama dengan faktor lainnya, dan tidak jelas berapa lama orang dapat hidup dengan air saja, menurut Dr. Alan D Lieberson. Meskipun Lieberson menyatakan bahwa beberapa pemogokan kelaparan dilaporkan telah berlangsung hingga 40 hari, tidak ada jaminan bahwa Anda bisa bertahan selama itu tanpa makanan.
Fluktuasi Berat
Timbal cepat dapat menyebabkan penurunan berat badan awal yang cepat, namun angka pada skala bisa menipu. Perampasan kalori yang parah menyebabkan hilangnya otot dan air, berat badannya tidak berasal dari lemak. Metabolisme Anda juga akan melambat saat tubuh Anda mencoba menghemat energi, sehingga Anda akan mulai membakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan pada hari-hari makanan padat Anda. Begitu Anda mulai makan dengan normal lagi, pon akan menumpuk kembali dengan cepat - dan Anda bahkan mungkin akan menimbang lebih dari yang Anda lakukan saat memulai puasa Anda.
Tetap Berminyak
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 1, 200 kalori per hari, dan kebanyakan pria membutuhkan setidaknya 1, 500 kalori per hari, menurut Harvard Health Publications. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dapatkan kalori dari makanan segar dan tidak diproses seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum utuh, beras merah, ikan dan kacang-kacangan. Kemudian, olahraga teratur untuk membantu mencegah kehilangan otot dan membakar lebih banyak kalori, membantu Anda langsing lebih cepat. Metode ini akan menghilangkan risiko yang datang dengan puasa dan membantu memastikan bahwa bobot tetap aman.
