Meskipun ada beberapa alasan mengapa tubuh Anda menahan air, mulai dari cuaca hingga pengobatan hingga perubahan hormonal, diet Anda juga dapat berperan. Diet rendah protein dan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, sementara diet protein tinggi membantu Anda menyingkirkannya. Jika Anda sedang berjuang dengan retensi cairan yang tidak nyaman, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.
Video of the Day
Sebagai komponen struktural sel dan organ tubuh Anda, protein sebenarnya membantu menjaga cairan di tempat yang seharusnya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda, struktur ini bisa berantakan, membiarkan cairan bocor, menyebabkan edema atau penumpukan cairan.
Kebanyakan orang di Amerika Serikat tidak berisiko tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Namun, jika Anda mengikuti diet rendah kalori yang tidak mencukupi protein, daripada menurunkan berat badan, Anda bisa mendapatkannya di jalan cairan.Protein Tinggi dan Retensi Air
Di ujung lain spektrum adalah diet protein tinggi, yang sebenarnya dapat membantu mengurangi retensi cairan. Saat Anda makan karbohidrat, tubuh Anda menyimpannya di otot Anda sebagai glikogen, yang membutuhkan cairan. Bila Anda menurunkan berat badan dengan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, Anda pada awalnya kehilangan air, bukan lemak. Namun, selama Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda pada diet tinggi protein Anda, Anda harus mulai kehilangan lemak.
Menyeimbangkan Intake Anda