Masalah sirkulasi bisa umum terjadi pada orang yang menderita diabetes. Kesembuhan luka yang buruk bisa jadi akibat dari sirkulasi yang buruk tersebut. Menurut American Diabetes Association, aliran darah yang buruk di kaki bisa menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki sirkulasi Anda, salah satunya adalah untuk berpartisipasi dalam olahraga teratur. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun, dan tentang masalah sirkulasi Anda.
Video of the Day
Give Up Smoking
Jika Anda menderita diabetes dan merupakan perokok, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki sirkulasi adalah dengan berhenti merokok. American Diabetes Association menjelaskan bahwa arteri Anda mengeras lebih cepat saat Anda merokok; Pengerasan arteri ini menyebabkan sirkulasi darah buruk.
Tekanan Darah dan Kolesterol
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengendalikan tekanan darah Anda, jika terlalu tinggi. Ini akan membantu memperbaiki sirkulasi Anda. Penting juga bagi sirkulasi Anda untuk memiliki tingkat kolesterol yang berada dalam kisaran yang disarankan.
Perhatikan kadar Glukosa Darah Anda
Cara lain untuk memperbaiki sirkulasi Anda, menurut situs Better Health Channel, adalah memantau kadar glukosa darah Anda. Penting agar Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga kadar glukosa darah Anda normal.
Mengapa Latihan Penting
Latihan bagus untuk kebanyakan orang, tapi sangat penting bagi penderita diabetes. Ini akan membantu meningkatkan HDL Anda, atau "baik," tingkat kolesterol dan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Aktivitas fisik akan memperbaiki banjir darah di kaki dan kaki Anda. Pilihlah latihan yang Anda sukai sehingga Anda akan lebih cenderung untuk melanjutkannya. American Heart Association mencatat bahwa olahraga teratur tidak hanya dapat memperbaiki sirkulasi, namun dapat mengurangi kebutuhan akan pengobatan pada beberapa orang yang menderita diabetes tipe 2. Aktivitas Aerobik
Aktivitas aerobik, seperti bersepeda dan berjalan cepat, adalah bentuk latihan yang baik untuk memperbaiki sirkulasi. Karena berenang adalah aktivitas yang tidak berbobot, ini mungkin aktivitas aerobik yang lebih baik untuk seseorang dengan keterbatasan berat badan atau masalah perawatan kaki, menurut jurnal American Diabetes Association "Circulation." Usulkan selama 30 menit latihan aerobik minimal lima hari dalam seminggu. Jika Anda tidak aktif untuk sementara waktu, mulailah dengan perlahan dan kerjakan dengan cara sampai 30 menit sehari. Jika Anda tidak bisa mengikuti sesi latihan 30 hari sekali sehari, bagikan latihan Anda menjadi dua atau tiga sesi.
Gunakan Support Socks
