Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih aktif, produktif dan memuaskan, namun juga dapat menambah umur hidup Anda. Bila tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk mengatasi masalah kesehatan, risiko terkena masalah mata, artritis dan penyakit kronis seperti kanker, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung berkurang. Dengan mengikuti beberapa panduan, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh Anda yang sedang berlangsung.
Video of the Day
Makan Makanan Sehat
Saat Anda makan dengan benar, Anda tidak hanya merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, tapi Anda juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda - protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan serat - yang menjaga kesehatan tubuh Anda. Makanan kaya gizi meliputi biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, telur, unggas dan daging tanpa lemak, makanan olahan susu rendah lemak atau rendah lemak seperti yogurt dan susu yang diperkaya, dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat. Hindari makanan olahan dan olahan, yang biasanya mengandung lemak jenuh dan gula. Makanan ini memiliki sedikit nilai gizi dan bisa menyebabkan kadar glukosa darah Anda naik dan kemudian cepat turun, membuat Anda merasa lelah.
Seperti mengonsumsi makanan sehat, mengikuti olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengendalikan berat badan Anda, memperkuat tulang dan otot Anda, meningkatkan mood dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan mungkin akan menambah tahun ekstra bagi kehidupan Anda. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, latihan intensitas sedang, seperti jalan cepat, aman bagi kebanyakan orang. Ikuti setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu. Jika Anda mengalami masalah kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun.
Meski jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi untuk setiap individu, cukup memadai, tidur berkualitas memainkan peran penting tidak hanya dalam kinerja harian Anda, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda tetap sehat. hidup Anda. Tidur diperlukan untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda. Ini membantu keseimbangan hormon tubuh Anda dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda, yang melindungi tubuh Anda terhadap infeksi dan zat berbahaya lainnya, bergantung pada tidur yang cukup agar tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Perhatikan saat tubuh Anda membutuhkan tidur dan menghormati kebutuhan itu penting untuk menjaga kesehatan. Bertujuan tidur tujuh sampai delapan jam sehari.
Mengurangi Stress
Manajemen stres dalam kehidupan sibuk dan aktif Anda memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Meski stres tak bisa dihindari, bisa dikontrol. Ketika stres diulang, berlebihan dan tidak diobati, tubuh Anda dapat mengembangkan masalah kesehatan fisik, seperti tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan masalah mental seperti depresi dan kurangnya konsentrasi.Strategi seperti olahraga, yoga, meditasi atau berpartisipasi dalam program pengurangan stres adalah cara efektif untuk mengelola stres Anda dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Minum Air
