Kerongkongan adalah istilah medis untuk tabung penelan, atau tabung yang membentang dari tenggorokan sampai ke perut. Esofagus dilapisi cincin otot yang disebut sfingter di bagian atas dan bawah panjangnya. Kekuatan dan fungsi sfingter ini di bagian atas tabung di dekat tenggorokan memungkinkan Anda menelan tanpa tersedak makanan Anda, atau memberi aspirasi atau menghirup makanan dari tenggorokan bagian atas ke dalam trakea atau tenggorokan. Individu yang didiagnosis dengan kondisi seperti disfagia, atau kesulitan menelan, dapat memanfaatkan latihan penguatan kerongkongan.
Celana dadu dips untuk melatih kerongkongan dan sfingter di bagian atas tenggorokan dan untuk memudahkan menelan. Misalnya saat meminum atau mengonsumsi cairan atau makanan dalam jumlah sedikit, celupkan dagu sedikit ke arah dada saat menelan. Ini memudahkan penentuan posisi epiglotis, dan mempersempit jalan masuk ke tenggorokan oleh trakea atau tenggorokan. Ini juga merupakan obat yang efektif untuk individu yang mengalami kesulitan menelan pil dan mengurangi kemungkinan tersedak dan regurgitasi. Anda bisa berlatih latihan positioning dan menelan ini beberapa kali sepanjang hari.
Suck and Swallow
Latihan ini memperkuat otot lidah dan memaksa Anda untuk berkonsentrasi pada otot dan proses menelan, serta menarik lebih banyak air liur ke bagian belakang mulut sementara makan. Berlatih dengan lembut menekan lidah ke bagian belakang gigi depan. Tarik pipi sedikit, seolah-olah Anda sedang mencoba menyedot udara dari ujung lidah ke bagian belakang mulut. Anda akan merasakan tarikan yang berbeda di sepanjang pipi, sisi lidah dan bagian atas tenggorokan. Lalu telan Ulangi latihan ini beberapa kali dalam sehari.Latihan Jalan Udara
Perkuat otot tenggorokan yang membantu menelan dengan menahan napas dan menggenggam sisi atau lengan kursi dan menarik ke atas atau mendorong ke bawah pada saat bersamaan. Pegang kontraksi dan napas Anda selama beberapa detik lalu lepaskan. Fokus pada tenggorokan Anda dan jika perlu, angkat satu tangan untuk merasakan otot tenggorokan berkontraksi. Hal ini dapat membantu Anda memusatkan perhatian pada pengisolasian dan pengendalian otot tenggorokan yang tepat untuk ditelan.Latihan Menelan dengan Mengadakan Nafas
Anda dapat berlatih menelan sambil menahan napas untuk menguatkan otot tenggorokan dan sfingter dan membantu mencegah tersedak saat minum dan makan. Misalnya, letakkan sedikit cairan di mulut Anda dan simpan di sana sambil menahan napas. Konsentrasilah sejenak atau dua kali lalu telan, teruskan nafas Anda saat Anda menelannya. Segera setelah menelan cairan, batuk ringan.
