Sel darah putih atau WBC berfungsi sebagai sistem pertahanan utama tubuh. Ketika kuman, infeksi atau sel abnormal masuk ke tubuh, sel darah putih bergegas ke daerah tersebut dan menyerang si penyusup. Jika sel asing atau infeksi berkelahi kembali, jumlah sel darah putih meningkat secara dramatis dalam upaya mengalahkan musuh. Karena jumlah WBC yang rendah secara signifikan meningkatkan risiko Anda terkena infeksi, olahraga yang menyebabkan penurunan IBU bisa agak tidak sehat.
Sel Darah Putih Turun
Sayangnya, beberapa jenis latihan tidak memungkinkan sirkulasi darah yang baik melalui seluruh kapiler tubuh. Sebagai gantinya, aliran darah hanya terfokus pada otot yang telah dilakukan latihan spesifik. Bila ini terjadi, aliran darah ke jaringan sel dan organ yang tersisa berkurang. Daerah ini kemudian menjadi kekurangan oksigen, nutrisi dan sel darah putih. Latihan intensitas rendah atau sedang yang memerlukan jenis gerakan yang sama selama durasi waktu yang lama dapat menyebabkan sirkulasi darah yang tidak tepat dan jumlah WBC yang rendah. Latihan ini meliputi jogging, lari, latihan elips, bersepeda dan berenang. Memilih program pelatihan interval intensitas tinggi untuk memastikan sirkulasi darah dan jumlah WBC sehat.
Sel darah putih meningkat
Apakah jumlah sel darah putih Anda turun atau tetap relatif sama selama latihan, efek jangka panjang latihan harus menghasilkan peningkatan jumlah WBC secara keseluruhan. Faktanya, sebuah penelitian di tahun 2007 yang dilakukan NineMSN menunjukkan bahwa jumlah sel darah putih dapat meningkat hanya 24 jam setelah latihan. Meskipun olahraga sementara dapat mengurangi aliran darah ke daerah tertentu, jumlah keseluruhan sirkulasi darah masih meningkat selama aktivitas fisik. Karena darah membawa sel darah putih, jumlah sel darah putih yang lebih tinggi melonjak melalui tubuh selama dan setelah berolahraga.
Pertimbangan