Sebagai orang dewasa, berat badan Anda mungkin naik turun, tapi tinggi badan Anda tetap sama. Berat badan dan hubungannya dengan tinggi badan Anda dapat digunakan sebagai alat untuk menilai kesehatan. Mengetahui rentang umum dari apa yang dianggap normal, atau sehat, dapat membantu Anda melihat di mana Anda jatuh. Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda karena berkaitan dengan tinggi badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk membantu Anda memahami bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan apa yang harus dilakukan mengenai kesehatan Anda.
Video of the Day
Berat dan Tinggi untuk Pria dan Wanita
Menentukan berat badan ideal Anda untuk tinggi badan tidak semudah kedengarannya. Banyak faktor yang perlu diperhatikan, seperti ukuran bingkai dan komposisi tubuh. Berat badan sehat untuk tinggi badan tersedia dalam bagan dari National Institutes of Health, namun rentangnya tidak membedakan antara pria dan wanita. Misalnya, rentang berat badan yang sehat untuk pria atau wanita setinggi 5 kaki 6 inci adalah 118 sampai 154 pound. Pada 5 kaki 10 inci, berat badan sehat berkisar antara 132 sampai 173 kilogram; pada 6 kaki, 140 sampai 183 pound.
Berdasarkan data tinggi dan berat yang dikumpulkan oleh Centers for Disease Control and Prevention, rata-rata pria di Amerika Serikat memiliki tinggi 5 kaki 9 inci dan berat 196 pound, dan rata-rata wanita adalah 5 kaki Tinggi 4 inci dan berat 166 kilogram. Rentang berat badan yang sehat untuk orang yang tingginya 5 kaki 9 inci adalah 128 sampai 168 pound; dengan ukuran 5 kaki 4 inci, beratnya 110 sampai 144 kilogram.
Memperkirakan Berat Badan Ideal untuk Tinggi
Bagan berat untuk tinggi dapat memberi gambaran tentang di mana Anda berdiri pada umumnya, namun metode Hamwi mengambil satu langkah lebih jauh, memisahkan bobot di berkisar untuk pria dan wanita. Rumus matematika ini menentukan berat badan ideal Anda, atau IBW, berdasarkan tinggi dan jenis kelamin Anda.
Bagi pria, rumusnya adalah: IBW = 106 pon + 6 pound untuk setiap inci di atas 5 kaki. Misalnya, pada 5 kaki 10 inci IBW untuk pria adalah 166 pound karena 106 + (10 x 6) = 166.
Bagi wanita, rumusnya adalah: IBW = 100 pon + 5 pound untuk setiap inci di atas 5 kaki. Untuk wanita 5 kaki 4 inci, IBW adalah 120 pon: 100 + (4 x 5) = 120.
Jika Anda memiliki bingkai kecil, kurangi 10 persen; untuk bingkai besar, tambahkan 10 persen. Jadi, berat badan ideal untuk pria bertubuh besar berukuran 5 kaki 10 inci pada contoh pertama adalah £ 182. Cukup tambahkan 10 persen ke IBW-nya: 166 + 16 = 182 pound.
Bagaimana dengan BMI?
Bagan berat badan untuk ketinggian tidak banyak bercerita tentang lemak tubuh Anda, yang paling penting dalam hal kesehatan. Indeks massa tubuh, atau BMI, menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan kegemukan tubuh. BMI di bawah atau di atas normal terkait dengan masalah kesehatan. Seperti Hamwi, rumus matematika digunakan untuk memperkirakan BMI. Dalam kasus ini, persamaan untuk pria dan wanita adalah sama:
BMI = [berat dalam pon / (tinggi dalam inci x tinggi dalam inci)] x 703
dengan tinggi 5 kaki 10 inci dan berat 182 pon, BMI Anda sama dengan 26.1, yang dianggap kelebihan berat badan apakah Anda pria atau wanita. BMI normal adalah 18 5 sampai 24. 9; apa pun di bawah angka ini adalah kurus. BMI 25 sampai 29. 9 kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih diklasifikasikan sebagai obesitas. Sementara BMI dianggap sebagai penanda yang baik untuk kegemukan tubuh, tidak diperlukan ukuran bingkai. Jika Anda seorang pria muda yang berotot, seperti penguat berat badan, BMI Anda mungkin tinggi secara artifisial dan tidak memberikan indikasi akurat tentang kegemukan tubuh. Di ujung lain spektrumnya, jika Anda wanita yang lebih tua dan tidak beraktivitas dengan otot kurang, BMI Anda mungkin normal meskipun Anda memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Jika Anda khawatir tentang IMT Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk rinciannya.
Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan untuk Pria dan Wanita
Dua dari setiap tiga orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan atau obesitas, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Membawa lebih banyak bobot daripada yang sesuai untuk tinggi badan Anda meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, osteoarthritis, lemak berlemak nonalkohol dan beberapa jenis kanker. Anda mungkin kecewa jika berat badan Anda di atas ideal Anda untuk tinggi badan, namun kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda saat ini - meskipun tidak memasukkan Anda ke kisaran berat badan ideal Anda - dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan dengan menurunkan kadar kolesterol. dan tekanan darah dan memperbaiki gula darah, menurut Koalisi Aksi Obesitas.
Meski bukan masalah besar di Amerika Serikat karena kelebihan berat badan atau obesitas, kekurangan gizi juga bisa tidak sehat dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi dan kekurangan gizi. Dalam hal ini, membuat langkah untuk menambahkan berat pada bingkai Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda.
