Ada tiga jenis hernia: ketika tonjolan jaringan lunak terjadi di dinding perut, ia dikenal sebagai hernia umbilikalis; Saat tonjolan terjadi melalui diafragma, ia dikenal sebagai hernia hiasi; Jika tonjolan terjadi melalui dinding perut bagian bawah, itu disebut hernia inguinalis. Ketiga jenis ini dikoreksi dengan operasi, namun pemulihan Anda dari operasi ini dapat terhambat oleh pengangkatan beban yang tidak tepat.
Hari PenyebabHernia disebabkan oleh kelemahan diafragma atau sebagian dinding perut. Peningkatan tekanan abdomen - yang terjadi saat mengangkat benda berat - juga bisa menyebabkan hernia. Bentuk angkat beban yang tidak benar meningkatkan peluang Anda untuk mengalami herniasi. Sering batuk, muntah dan tegang yang berlebihan saat buang air besar juga faktor yang bisa menyebabkan hernia.
Luka bedah dari operasi hernia biasanya sembuh dalam waktu 10 hari setelah operasi. Namun, ini tidak berarti Anda benar-benar pulih, karena jaringan yang lebih dalam mungkin memerlukan waktu selama enam bulan untuk sembuh. Ini berarti bahwa Anda harus menghindari berlari, mengangkat beban berat, mengalami gerakan buang air besar dan melakukan olahraga berat setidaknya tiga bulan untuk memperbaiki dinding rongga perut Anda untuk sembuh.
Setelah periode ini, mulailah latihan beban dengan bobot yang lebih ringan, dan pilih latihan yang memberi tekanan paling sedikit pada rongga perut Anda. Juga, lakukan latihan perut untuk memperkuat dinding perut Anda untuk mencegah herniasi di masa depan. Berhenti berolahraga dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga.
