Kehilangan berat badan memerlukan perubahan gaya hidup sehat dan bertahan dengan rencana diet. Mengonsumsi makanan sehat yang mencakup biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak dan sumber protein tanpa lemak adalah awal. Jenis yang Anda pilih penting adalah penting. Beberapa makanan dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan potensi penurunan berat badan.
Video Hari
Kacang
Memilih jenis lemak yang tepat penting untuk menumpahkan lemak yang tidak diinginkan. Lemak tak jenuh tunggal meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda, sehingga menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat. Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kaya akan lemak jenis ini. Almond juga kaya akan magnesium, yang membantu menghasilkan energi dan jaringan otot, sehingga meningkatkan kemampuan membakar kalori. Cobalah satu ons kacang almond sehari, yaitu sekitar 23 kacang almond.
Diet kaya protein, sekitar 30 sampai 35 persen kalori harian, terkait dengan penurunan lemak yang lebih tinggi, menurut CBS News. Telur merupakan sumber protein yang seimbang. Makanan ini kaya akan asam amino, yang bertanggung jawab memproduksi serat otot. Makan telur di pagi hari juga meminimalkan risiko Anda makan berlebihan di kemudian hari. Anda bisa makan satu butir telur setiap hari, kecuali jika Anda berjuang dengan kolesterol tinggi, menurut majalah "Fitness". Sumber protein sehat lainnya termasuk ayam tanpa kulit, ikan air tawar, kacang-kacangan dan kacang lentil.
Makanan kedelai terkait dengan peningkatan kehilangan lemak. Makanan ini juga kaya serat, protein dan antioksidan. Kedelai panggang kering dan tahu kuat ditumis dengan sayuran dan minyak zaitun merupakan pilihan populer. Susu kedelai dan yogurt juga merupakan sumber sehat dari zat pembakar lemak ini. Cobalah membuat latte harian Anda dengan susu kedelai atau membuat smoothie kedelai dengan buah segar dan susu kedelai.
Apel
Wanita yang mengonsumsi tiga apel setiap hari selama tiga bulan lebih banyak kehilangan berat badan dibanding wanita yang tidak, menurut majalah "Fitness". Apel kaya kandungan serat dan air. Sebuah apel tunggal berisi 85 persen air. Ini membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebih. Makan apel setiap hari untuk meningkatkan berat badan. Campurkan apel di smoothies, buat salad buah atau aduk hingga oatmeal whole grain.
Berries
