Curl bar, sering disebut sebagai balok EZ, adalah batang panjang yang memiliki pegangan sudut di tengahnya. Seperti barbel biasa, bar curl tersedia sebagai standar atau bar Olimpiade. Tidak seperti barbel biasa, bar curl Olimpiade tidak memiliki dimensi dan berat spesifik. Mereka bervariasi dalam ukuran dan berat tergantung pada produsen dan modelnya.
Video of the Day
Fungsi
Bar curian EZ Olimpiade lebih panjang dan lebih berat dari batang curl standar. Kedua gaya memiliki grip miring. Batang keriting paling sering digunakan untuk bisep ikal, maka nama bilahnya. Anda juga bisa menggunakannya untuk ekstensi baris dan trisep. Menurut National Strength and Conditioning Association, beberapa pengguna menemukan posisi pergelangan tangan dengan curl bar lebih nyaman dibanding straight bar. Genggaman miring memungkinkan tangan Anda sedikit berubah, menempatkan pergelangan tangan dalam posisi yang lebih alami.
Kurangnya Standar
Tongkat Olimpiade memiliki ukuran dan standar bobot yang spesifik. Ini karena mereka digunakan untuk olahraga angkat besi Olimpiade. Bola curian Olimpiade EZ, meski lebih besar dari batang keriting standar, tidak memiliki spesifikasi berat atau ukuran. Mereka tidak digunakan dalam kapasitas olahraga resmi, jadi standarisasi tidak diperlukan. Pabrikan yang berbeda membuat bar curian EZ dalam rentang panjang dan bobot.
Size Range
Anda harus menggunakan piring berat Olimpiade dengan bar curian Olimpiade EZ. Bar memiliki lengan 2 inci, jadi hanya 2 inci, piring olimpiade pas. Pelat standar memiliki pusat 1 inci untuk standar barbel 1 inci. Bar curl khas Olimpiade berukuran 47 inci, meski ada yang panjangnya hingga 52 inci. Berat batang berkisar antara 18 dan 25 lbs. Bar curl standar jauh lebih ringan, antara 11 dan 13 lbs.
Manfaat
Tongkat curl Olimpiade memiliki lengan yang berputar di ujungnya. Bar curl standar tidak. Pelat berat pada tempat lampu bar standar menekankan pergelangan tangan dan lengan bawah Anda. Saat Anda memindahkan barbell, piring ingin berputar, tapi tidak bisa. Hal ini menyebabkan tekanan terus-menerus menekan tangan Anda. Lengan yang berputar pada bar curian Olimpiade memungkinkan bobot bebas berputar. Hal ini mengurangi tegangan torsi pada sendi Anda.
