Latihan berat pada Mesin Latihan Home Powerhouse

The Powerhouse Home Gym menyediakan cara mudah untuk melatih semua otot utama tubuh. Impex Inc. memproduksi home gym dengan nama merek Marcy, sebuah perusahaan yang didirikan pada tahun 1959 oleh spesialis pelatihan kekuatan Walter Marcyan. Mesin latihan di rumah memungkinkan Anda membuat program latihan kekuatan yang lengkap. Pilih delapan sampai 10 latihan dan lakukan delapan sampai 12 pengulangan setiap latihan setidaknya dua kali seminggu untuk memenuhi rekomendasi pelatihan kekuatan dasar American College of Sports Medicine.

Latihan

Gunakan Powerhouse Home Gym untuk melakukan setidaknya delapan latihan yang mengerjakan bagian tubuh yang berbeda paling sedikit dua hari tanpa akhir dalam seminggu. Cobalah dada depan tekan untuk dada, baris duduk menggunakan bilah lurus untuk bagian belakang dan pad kening pengiring untuk bisep. Pindahkan ke trisep push-down untuk bagian belakang lengan, lekukan kaki untuk paha belakang, ekstensi kaki untuk paha depan dan bahu depan meningkat dengan menggunakan pulley station yang lebih rendah. Pabrikan menyertakan panduan untuk prosedur dan demonstrasi latihan yang tepat.

Resistance

Pelat di Homehouse Powerhouse memiliki berat masing-masing 10 pon. Karena mekanisme katrol, setiap latihan memberikan berbagai tingkat ketahanan. Bila menggunakan satu piring, misalnya, mesin latihan akan memberi 30 pon ketahanan untuk mesin cetak depan, 15 pound untuk kupu-kupu, 30 untuk pulldown lat, dan 30 untuk pengembang kaki dan katrol rendah, menurut Impex-Fitness.. Pilihlah berat yang Anda rasa nyaman, dan secara bertahap maju ke beban yang lebih berat dalam rejimen kebugaran Anda.

Manfaat

Sebuah gym di rumah memberikan banyak manfaat, termasuk keefektifan biaya dan kenyamanan berolahraga, menurut CNN Money. Memasukkan latihan kekuatan ke dalam gaya hidup Anda membantu Anda mengelola berat badan, meningkatkan tingkat energi Anda, mengurangi risiko cedera dan mengelola kondisi kesehatan kronis. Olahraga teratur juga akan mempertajam fokus mental Anda dan mengurangi kelelahan, meningkatkan kualitas hidup.

Pertimbangan

The Powerhouse Home Gym tidak dapat mengakomodasi beban ekstra atau hambatan. Hanya pelat yang disediakan yang bisa digunakan pada mesin.Tambahkan latihan aerobik ke rejimen Anda setidaknya lima hari seminggu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.