Kecemerlangan sistem Weight Watchers terletak pada fleksibilitasnya. Ambil berenang misalnya. Lane-swimming bisa digunakan untuk mendapatkan rata-rata orang dua titik aktivitas. Namun, apakah Anda melakukan pada intensitas yang lebih rendah dengan 45 menit air mengalir, atau dengan kuat dengan putaran 15 menit, Anda bisa mendapatkan dua titik yang sama.
Video of the Day
Titik Aktivitas dan Intensitas Latihan
Dalam sistem PointsPlus, Weight Watchers menggunakan berat badan Anda saat ini untuk menentukan makanan yang Anda makan setiap hari. Poin aktivitas dihitung dengan menggunakan detak jantung maksimal Anda, atau MHR, dengan persentase MHR digunakan untuk mengetahui intensitas aktivitas yang berbeda. Weight Watchers menggunakan tiga tingkat intensitas latihan untuk menentukan poin yang diperoleh dengan melakukan aktivitas yang berbeda, dengan latihan intensitas rendah yang didefinisikan sebagai 40 persen sampai 54 persen MHR Anda, intensitas sedang 55 persen sampai 69 persen MHR Anda dan latihan intensitas tinggi yang dihasilkan. dalam detak jantung 70 persen atau di atas MHR Anda.
Tahapan Kegiatan
Jika Anda baru memulai rutinitas latihan Anda, Weight Watchers merekomendasikan agar Anda mencoba memperoleh tiga poin aktivitas per minggu. Setelah Anda dapat melakukannya dengan nyaman selama beberapa minggu, Weight Watchers merekomendasikan agar Anda pindah ke tahap aktivitas kedua di mana Anda harus mencoba untuk mendapatkan tujuh titik aktivitas per minggu. Weight Watchers merekomendasikan agar Anda melanjutkan dengan meningkatkan poin aktivitas mingguan Anda dengan dua poin per minggu sampai Anda mencapai 28 poin per minggu. Setelah itu, pertahankan tingkat aktivitas ini sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.Pada titik ini, perusahaan merekomendasikan agar Anda harus melangkah ke tahap keempat, mencoba mempertahankan tingkat aktivitas ini sambil mencoba aktivitas baru dan meningkatkan tingkat intensitas aktivitas yang telah Anda lakukan.Poin Aktivitas dan Makanan
Poin aktivitas mingguan dapat dikumpulkan dan "dibelanjakan" dalam bentuk makanan tambahan. Sementara Weight Watchers menyediakan pilihan ini bagi mereka yang ingin secara berkala menikmati makanan yang menenangkan, poin aktivitas tidak harus diubah menjadi makanan. Dengan meningkatkan tingkat aktivitas dan mempertahankan titik aktivitas tingkat tinggi, Weight Watchers menyarankan agar Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat. Meskipun Anda mungkin ingin menghabiskan poin pada makanan ini, pembelanjaan dan penghematan bergantian dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus benar-benar menjauhkan diri dari makanan favorit Anda.
