Weight Watcher menggunakan sistem PointsPlus yang memberi poin pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Tujuan Anda adalah tetap berada di dalam rangkaian PointsPlus harian Anda. Poin dihitung berdasarkan bagaimana mengisi makanan dan berapa banyak kalori yang tersisa setelah pencernaan. Protein dan serat lebih banyak mengisi dan membutuhkan lebih banyak energi untuk diproses daripada lemak, sehingga protein tinggi dan makanan kaya serat memiliki nilai lebih rendah. Ketika sampai pada pasta, nilai PointsPlus bervariasi tergantung pada jenis pasta yang Anda pilih dan apa yang Anda masukkan di atasnya.
Video of the Day
Pasta yang Dimasak
Bila memungkinkan, pilih pasta gandum utuh, karena lebih tinggi serat dan lebih bergizi daripada pasta olahan. Pelayan pasta reguler dengan porsi satu cangkir memiliki nilai PointsPlus lima. Nilai PointsPlus untuk penyajian pasta gandum utuh atau pasta whole grain lainnya adalah empat porsi. Jika Anda menggandakan porsi, Anda perlu menggandakan poin. Jadi 2 cangkir pasta biasa memiliki nilai PointsPlus 10, dan pasta whole-wheat memiliki nilai PointsPlus delapan.
Saus Pasta
Topping yang Anda tambahkan bisa membuat penyok utama dalam hitungan harian Anda, jadi sebaiknya pilih dengan hati-hati. Misalnya, 1/2 cangkir saus Alfredo memiliki nilai PointsPlus 10, sedangkan pesto sauce memiliki nilai PointsPlus empat. dan saus Bolognese, yang mengandung susu dan krim kental, memiliki nilai PointsPlus enam. Weight Watchers merekomendasikan pilihan yang lebih sehat, seperti marina, saus pedas merah, saus vodka, saus primavera atau saus kerang merah, yang semuanya memiliki nilai PointsPlus tiga.
Pasta Pengganti
Jika Anda menginginkan pasta dan lebih memilih untuk menyimpan poin Anda untuk menghasilkan sesuatu yang lain, Anda bisa mengganti labu spaghetti, yang merupakan sayuran dengan nilai PointsPlus nol. Memanggangnya di oven melembutkan bagian dalamnya. Maka yang perlu Anda lakukan adalah memotongnya menjadi dua dan dengan lembut mengikis daging, yang memiliki tekstur mirip noddlelike. Sebagai alternatif, Anda bisa membeli pasta yang terbuat dari sayuran. Anda dapat menemukan pasta sayuran di toko kelontong lokal Anda, dan biasanya dibuat dengan bayam dan sayuran lainnya. Pasta sayuran jenis ini memiliki nilai PointsPlus dua.
Tips Menghemat Titik
Jika Anda tidak tertarik untuk makan pasta sayuran atau menggunakan pengganti spaghetti squash, Anda tetap bisa menikmati pasta, tapi yang terbaik adalah cerdas. Misalnya, alih-alih menggunakan dua porsi pasta, Anda bisa mengonsumsi makanan Anda dengan sayuran nonstaras, karena mereka memiliki nilai PointsPlus nol. Cobalah berguling-guling di beberapa brokoli kukus atau paprika merah dan hijau dengan bawang bombay. Jika Anda membuat bola daging, cobalah menggunakan kalkun tanah atau ayam. Jika Anda menggunakan daging sapi, cobalah daging sapi berserat 95 persen. Jika Anda menambahkan keju Parmesan, ingatlah bahwa ini memiliki satu nilai PointsPlus per sendok makan.
