Weight Watchers mendorong makan seimbang melalui sistem titik yang memberikan nilai lebih rendah pada makanan bergizi dan poin yang lebih tinggi untuk makanan yang kurang sehat. Alih-alih menyangkal diri Anda memperlakukan, Anda hanya mengurangi poin dari penjatahan harian Anda, dan bertujuan untuk tetap berada dalam kisaran target Anda. Weight Watchers memiliki moto bahwa tidak ada makanan yang terlarang, dan ini termasuk pizza. Bila Anda menginginkan makanan kenyamanan yang gurih ini, perlu diketahui berapa nilai PointsPlus yang akan dikenakan biaya. Pilihlah dengan bijak agar Anda tidak merasa bersalah karena terlibat.
Video of the Day
Gambaran Lengkap tentang Poin
Potongan khas pizza salon memiliki nilai PointsPlus rata-rata antara lima sampai 11 poin. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, 26 nilai PointsPlus adalah target harian minimum, menurut situs Weight Watchers, sehingga satu irisan berpotensi menggunakan 20 sampai 40 persen poin Anda untuk hari itu. Ingatlah bahwa potongan yang Anda pilih mungkin memiliki nilai PointsPlus yang jauh lebih tinggi daripada rentang ini, tergantung pada topping Anda. Weight Watchers menawarkan lembar cheat pizza interaktif, di mana Anda dapat menarik topping ke irisan Anda untuk mendapatkan nilai PointsPlus total.
Untuk tetap berada di dalam kisaran poin harian Anda, bila Anda memiliki makanan seperti pizza di ruang tamu, tujuannya adalah untuk melakukan penyesuaian pada makanan Anda yang lain dengan memilih makanan yang memiliki kepadatan nutrisi lebih tinggi dan energi yang lebih rendah. -massa jenis. Pendekatan ini membantu menjaga rencana makan Anda lebih seimbang. Makanan padat energi rendah memberi lebih sedikit kalori per volume, memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan merasa kenyang, sambil mengurangi kalori. Makanan dalam kategori ini cenderung memiliki kadar air tinggi, kandungan serat tinggi, atau keduanya. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang polong dan biji-bijian lainnya seperti oatmeal, adalah contoh utama dari makanan dengan kepadatan energi rendah. Daftar Zero PointsPlus berisi banyak makanan yang rendah kepadatan energi.
Topping dan Crust Thickness Membuat Perbedaan Poin
Seperti yang Anda bayangkan, topping lebih non-sayuran yang Anda dapatkan di pizza Anda - seperti pepperoni atau keju ekstra - nilai PointsPlus lebih banyak. itu akan dikenakan biaya. Saat memilih pizza dari salon pizza lokal Anda, jaga hal-hal di sisi yang sederhana. Misalnya, tip khas pizza keju kerak tipis memiliki nilai PointsPlus lima. Begitu Anda mulai menambahkan berbagai daging atau bahan lainnya, Anda akan dengan mudah menggunakan potongan harian Anda yang bagus.
Jika Anda menjaga hal-hal konservatif, Anda akan lebih baik. Sebagai contoh, sepotong keju biasa memiliki perkiraan nilai PointsPlus dari tujuh. Menambahkan 1/2-ons pepperoni, yaitu sekitar lima irisan tipis, menumbuk nilai PointsPlus menjadi delapan. Pizza kerak tebal lebih tinggi pada skala PointsPlus, jadi diharapkan bisa mengurangi tujuh sampai 11 poin Poinplus, untuk sepotong pizza keju kerak tebal khas.Demikian juga, sepotong kecil pizza dalam piring dengan satu topping daging memiliki nilai PointsPlus antara tujuh dan 10. Lewati pizza putih, yang biasanya memiliki bahan yang secara signifikan meningkatkan nilai PointsPlus, seperti keju ekstra dan minyak bawang putih. Potongan khas pizza putih bisa memiliki nilai PointsPlus 15 poin, yang lebih dari separuh target harian Anda.
Cobalah Mock Pizza untuk Poin Pengingat Berat yang Lebih Sedikit
Cara terbaik untuk menghemat poin adalah membuat versi pizza alternatif. Ini sangat bagus untuk hari-hari ketika Anda mendambakan pizza tapi tidak memiliki cukup banyak poin. Ini juga cara yang baik untuk belajar membuat versi kenyamanan makanan yang lebih sehat sebagai perubahan gaya hidup permanen. Ambil topi jamur portobello yang besar dan semprot dengan semprotan memasak. Letakkan di atas baki kue, dan beri saus tomat dan topping pizza favorit Anda di atas. Tumpukan sayuran non-tepung seperti bayam dan paprika, karena harganya tidak akan mahal. Stick ke 1 ons keju, yang memiliki nilai PointsPlus tiga. Keju rendah lemak akan dikenakan biaya dua poin. Satu topi besar dihitung sebagai irisan dan Anda akan menghitung poin untuk saus dan topping yang Anda pilih untuk pizza tiruan Anda. Jika Anda menggunakan kalkulator resep Weight Watchers, sertakan semua bahan - bahkan buah dan sayuran tanpa kalori - saat mereka menghitung nilai PointsPlus harian Anda secara bergizi.
Buatlah Segar dan Tambahkan Twist
Alih-alih memiliki potongan ruang tamu, buat pizza segar. Ini lebih mengisi, dan Anda memiliki kendali atas ramuannya, sehingga memungkinkan untuk menemukan cara kreatif untuk menghemat poin. Buat saus tomat segar yang hanya akan menghabiskan satu nilai PointsPlus dengan memilih tomat cincang segar dan ramuan favorit Italia Anda. Bagian yang memberi Anda satu nilai PointsPlus adalah minyak zaitun, dan Anda akan menggunakan sekitar 1 1/2 sendok teh minyak zaitun untuk membuat saus. Pilih adonan adonan karbohidrat rendah, atau buat kreatif dan coba keripik kembang kol. Kerak pizza kembang kol panggang renyah, lipatan seperti adonan biasa dan rasanya sama baiknya dengan yang asli. Ini juga mudah dilakukan, dan hanya akan menghabiskan biaya sekitar tiga nilai PointsPlus per irisan.
