Angkat besi disebut-sebut sebagai program olahraga yang sehat untuk membangun massa otot tanpa lemak sembari menghilangkan timbunan lemak. Selain semua efek luar dari olahraga pada tubuh Anda, ada efek samping juga. Olahraga, khususnya rutinitas cardio dan weightlifting, memiliki dampak signifikan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Bergantung pada tingkat olahraga Anda, sistem kekebalan tubuh Anda membaik atau menderita, menurut David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda dan Norman Salem, penulis "Asam Lemak: Fungsi Fisiologis dan Perilaku."
Video of the Day
Latihan Agresif
Berat badan angkat Avid cenderung mengikuti rutinitas latihan yang ketat, lengkap dengan minuman gizi dan beberapa jam yang dihabiskan di gym. Selama studi tahun 1996 yang dilakukan oleh USDA Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University di Boston, latihan angkat beban dan latihan ketahanan yang ketat diberikan kepada delapan peserta sehat berusia 22 sampai 33 tahun dan enam orang sehat berusia 65 sampai 80 tahun, peserta lama Penelitian ini menyimpulkan bahwa setelah 12 minggu tidak ada perbaikan atau penurunan fungsi sistem kekebalan pada kedua kelompok, menunjukkan bahwa pengangkatan bobot yang intensif dan agresif tidak berpengaruh pada kemampuan alami tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
Latihan Moderat
Upah angkat beban sedang dan olahraga lainnya mungkin memiliki efek berbeda pada sistem kekebalan tubuh Anda daripada rekan yang lebih agresif. Olahraga ringan mengurangi stres, sehingga memungkinkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi, menurut pelatih kebugaran Cindy Brotherston of Inspirations Personal Training. Selama masa stres, sistem kekebalan tubuh Anda tertekan, membuat Anda rentan terhadap invasi virus dan bakteri. Brotherston menyatakan bahwa fokus Anda terhindar dari masalah Anda selama sesi angkat beban sedang.
Pertimbangan
Angkat besi bukan untuk semua orang. Keterbatasan tertentu dapat mencegah Anda mengangkat beban lebih dari 5 sampai 10 lbs. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan atau rejimen angkat besi. Ketahuilah batasan Anda dan jangan mencoba melampaui batas tersebut, atau Anda berisiko tinggi mengalami cedera.
