Jika Anda mengangkat beban secara teratur, Anda mungkin dalam bahaya mengembangkan wasir. Wasir disebabkan saat pembuluh darah di dekat anus Anda menjadi bengkak, yang sering terjadi saat Anda sedang tegang. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau pelatih pribadi untuk mengetahui apakah Anda bernafas dengan benar saat mengangkat beban untuk mencegah wasir berkembang. Jika Anda sudah memiliki wasir, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menghindari pengangkatan beban sementara wasir Anda menyembuhkan untuk mencegah lebih lanjut mengiritasi wasir Anda.
dan mungkin menusuk anus Anda, mengakibatkan wasir yang tidak nyaman. Menggeram dan menahan napas saat mengangkat beban memaksa udara di paru-paru Anda ke bawah, memberi tekanan pada organ dalam dan pembuluh darah Anda di rektum Anda.
Pengaruh Angkat Berat Bila Anda Memiliki Wasir
Jika Anda sudah menderita wasir, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menghentikan pengangkatan beban saat Anda sedang sembuh. Pengangkatan angkat besi bisa meningkatkan tekanan di perut Anda, yang dapat menyebabkan pemburukan gejala wasir Anda, menurut Marquette General Health System. Tekanan perut yang terbentuk saat Anda mengangkat beban sama dengan tekanan yang ditimbulkan tubuh Anda saat Anda menahan diri untuk buang air besar.
Pengangkatan Berat yang Tepat untuk Mencegah Wasir
Rutin angkat beban rutin tidak harus menyebabkan wasir, menurut situs Strong Lifts. Jika Anda melatih pernapasan yang tepat saat mengangkat beban, Anda dapat mencegah pengembangan wasir. Hindari menahan napas dan mendorong ke arah anus saat Anda mengangkat beban. Sebagai gantinya, angkat napas sebelum diangkat, lalu tahan napas, mendorong udara ke arah tenggorokan saat Anda mengangkatnya, menghembuskan napas sepenuhnya setelah setiap pengulangan.
Manfaat Latihan Wasir