Sakit lengan bawah yang berhubungan dengan berat badan bisa membuat frustrasi dan melemahkan. Hal ini dapat membuat tugas sederhana pun tak tertahankan dan bisa menandakan cedera serius yang memerlukan perhatian medis. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan nyeri lengan bawah yang berhubungan dengan berat badan dan bagaimana hal itu dapat dicegah dan diobati.
Video of the Day
Gejala
Gejala nyeri lengan bawah yang berhubungan dengan berat badan bisa berkisar dari rasa sakit yang tumpul hingga ketidaknyamanan yang parah pada lengan bawah Anda. Hal ini bisa disertai dengan berbagai gejala lain termasuk nyeri tekan, bengkak, kehangatan, memar atau perubahan warna kulit. Pada kasus yang parah, Anda akan mengalami rasa sakit di lengan atas dan bahu, kelemahan otot atau hilangnya mobilitas lengan.
Penyebab
Nyeri lengan bawah yang berhubungan dengan berat dapat terjadi jika Anda terlalu sering menggunakan otot lengan - terutama jika Anda mendorong diri Anda terlalu keras atau melatih berat badan setiap hari. Bisa berkembang jika Anda patah tulang, keseleo otot atau regangan tendon di lengan bawah saat menggunakan beban. Selain itu, Anda juga bisa mengalami tendinitis. Kondisi ini terjadi secara tiba-tiba atau terus mengulangi gerakan tertentu, seperti mengangkat beban dalam waktu lama.
Perawatan
Carilah bantuan medis jika Anda menduga adanya fraktur atau tendinitis. Jika sakit lengan bawah ringan, ambillah istirahat dari beban sampai rasa sakit mereda. MedlinePlus National Institutes of Health merekomendasikan penggunaan es atau panas ke lengan bawah selama sekitar 20 menit setiap kali 72 jam pertama. Bungkus lengan bawah Anda dengan perban medis untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Acetaminophen atau ibuprofen adalah obat over-the-counter yang disarankan untuk mengendalikan gejala.
Tip
Lakukan peregangan dinamis sebelum Anda memulai latihan latihan kekuatan. Jika Anda memperhatikan rasa sakit saat latihan beban atau saat berolahraga dengan beban berat, hentikan dan peregangan lengan Anda. American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan rutin Anda termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan dan fleksibilitas. Variasikan latihan Anda dan hindari melakukan rutinitas berulang yang sama setiap hari - ini mengurangi risiko cedera Anda. Mintalah seorang instruktur kebugaran profesional untuk mendapatkan tip. Anda berisiko tinggi mengalami cedera jika Anda tidak melatih teknik latihan kekuatan yang tepat.
