Berat mesin dan bobot bebas - Seperti dumbel, barbel dan ketel - tidak hanya alat untuk memompa ego Anda atau membangun otot-otot raksasa. Mereka juga kunci untuk mengembangkan sendi yang kuat dan stabil; meningkatkan kepadatan tulang; mempercepat penurunan berat badan; dan membangun kekuatan dan daya tahan yang dibutuhkan untuk bergerak dalam kehidupan sehari-hari Anda sedikit lebih mudah. Meskipun mereka menawarkan manfaat umum yang sama, Anda akan menemukan beberapa perbedaan yang signifikan antara mengangkat beban bebas atau menggunakan mesin gym.
Video of the Day
Power Portable
Jika Anda berniat berolahraga di tempat yang sama sepanjang waktu, mesin berat olahraga atau bahkan gym di rumah mungkin merupakan pilihan peralatan yang baik. untukmu. Tetapi jika Anda menginginkan latihan angkat beban yang bisa Anda bawa, atau ingin memasangkan angkat besi Anda dengan peralatan yang berbeda - seperti mengangkat bola stabilitas alih-alih bangku - memilih dumbbell dan ketel yang sangat portabel. Barbells menawarkan kompromi; Anda dapat dengan cepat beralih di antara berbagai bangku atau bola stabilitas dengan sebuah barbel, tapi tidak bisa langsung membawanya ke perjalanan Anda - setidaknya tidak terlalu mudah.
Dapatkan Fit Terbaik
Sebagian besar mesin senam - dan gym di rumah - sesuaikan dengan ukuran tubuh yang berbeda. Tapi tidak peduli berapa banyak penyesuaian mereka, mereka tidak bisa menyesuaikan diri dengan setiap tubuh. Jika Anda menempati spektrum berat dan bentuk tubuh yang ekstrem - anggota tubuh yang sangat panjang atau pendek, sangat kelebihan berat badan atau sangat mungil - atau jika Anda benar-benar lelah menyesuaikan mesin berat agar sesuai dengan Anda, mungkin sudah waktunya untuk beralih ke pilihan satu ukuran cocok untuk semua: bobot bebas.
Bangun Sense of Stability
Bila Anda mengangkat dengan mesin berat, itu akan memandu Anda melalui serangkaian gerakan. Bobot bebas, di sisi lain, memaksa Anda untuk menstabilkan bobot dan mengendalikan setiap aspek gerak mereka. Ini merekrut otot ekstra untuk menstabilkan sendi Anda, yang pada gilirannya lebih baik mempersiapkan Anda untuk menggunakan gaya yang sama selama gerakan sehari-hari. Stabilitas ekstra mesin berat mungkin sangat membantu bagi pemula atau orang-orang dengan ketidakstabilan sendi.
Jangan Turunkan Bola
Secara umum, mesin berat membuat lebih mudah untuk mengangkat beban berat dengan aman tanpa pengintai; Sebagian besar mesin berhenti yang akan membuat pegangan tidak kembali dan memukul Anda, bahkan jika Anda benar-benar menurunkan berat badan mereka. Dengan beban bebas, di sisi lain, satu-satunya hal yang mencegah Anda menjatuhkan dumbbell di kepala Anda adalah - yah, Anda. Itu tidak berarti Anda seharusnya tidak mengangkat beban berat dengan bobot yang tinggi. Apakah, bagaimanapun, tahu batas Anda, berlatih teknik yang benar dan merekrut pengintai, jika perlu.
Bagaimana Anggaran Anda?
Jika Anda berbelanja peralatan olahraga di rumah, dumbel dan ketel hampir selalu merupakan pilihan paling terjangkau, diikuti oleh barbel dan kemudian gym di rumah datang jauh-jauh.Jika Anda berolahraga di gym, Anda telah membayar akses terhadap semua yang mereka miliki - jadi teruskan dan coba kedua mesin berat dan beban bebasnya; Anda akan segera menemukan mana yang merasa paling nyaman.
