Jongkok adalah latihan tubuh bagian bawah kekuatan. Hal ini dilakukan dengan menempatkan barbel tertimbang di bahu Anda, kemudian menggunakan kaki Anda untuk menurunkan dan meningkatkan tubuh Anda. Gerakan ini menyerupai tindakan berulang kali duduk dan berdiri dari kursi. Ada banyak manfaat fisiologis untuk melakukan jongkok secara teratur. Faktanya, banyak atlet memandang gerakan ini sebagai latihan paling efektif untuk mengembangkan kekuatan tubuh total.
Video of the Day
Pertumbuhan otot
Otot di paha Anda adalah tubuh terbesar dan terkuat di tubuh Anda. Ini juga paling ditekankan selama pelaksanaan rutinitas jongkok Anda. Otot, bila ditempatkan di bawah oposisi besar, lepaskan hormon yang disebut testosteron. Biokimia ini merupakan elemen penting bagi proses pertumbuhan otot. Testosteron yang dilepaskan beredar melalui keseluruhan sistem Anda, merangsang keseluruhan perkembangan tubuh.
Dukungan Bersama
Pelatihan beban tidak hanya membangun otot, tapi juga memperkuat jaringan tulang dan ikat. Saat otot kaki Anda menjadi lebih kuat, lakukan juga persendian di tubuh bagian bawah Anda. Squats mengeras lutut dan pergelangan kaki, serta ligamen dan tendon pendukungnya. Hal ini membuat mereka kurang rentan terhadap cedera dan mampu menopang tubuh sebaik usia Anda.
Saldo
Lakukan jongkok dapat membantu Anda menjaga keseimbangan saat Anda bertambah tua. Memperkuat tubuh bagian bawah Anda membantu memperkuat sistem saraf yang mengendalikan gerakan di area itu. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan ekuilibrium alami yang melengkapi gerakan cairan. Otot juga belajar dan menginternalisasi pola perilaku yang berulang. Melakukan kontrak jongkok dan menggerakkan orang-orang yang paling bertanggung jawab untuk mobilitas, membantu Anda menjaga ketenangan dan ketenangan Anda.
Midsection
Squats juga memperkuat inti tubuh Anda, kelompok otot yang mengelilingi bagian tengah Anda. Otot di kedua perut Anda dan punggung bawah Anda digunakan untuk menahan dan menyeimbangkan berat seluruh gerakan. Ini memperkuat postur tubuh dan keseimbangan Anda, serta membantu tubuh Anda dalam melakukan tugas fisik sehari-hari.
