Memasang dagu di rumah Anda atau mengunjungi stasiun senam di taman setempat memberi Anda semua peralatan yang Anda butuhkan untuk melakukan dagu. Latihan berat badan yang menantang ini memperkuat sejumlah kelompok otot, namun manfaat yang Anda dapatkan dari dedikasi ke dagu tidak hanya visual. Memperkuat otot Anda dapat sangat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Video Hari Ini
Letakkan Kembali Anda Ke Ini
Salah satu manfaat dagu adalah kemampuan latihan ini untuk memperkuat sejumlah besar otot dengan masing-masing repetisi. Meskipun beberapa latihan latihan kekuatan hanya melibatkan daftar singkat otot, dagu menggunakan lebih dari selusin otot. Latihan ini menargetkan otot latisimus dorsi punggung Anda, tapi juga melibatkan sejumlah otot di lengan, bahu dan dada Anda, termasuk deltoids posterior, trisep, biseps dan trapezius bawah dan tengah.
Tote That Barge
Otot yang kuat tidak menguntungkan hanya untuk atlet. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari lats, bahu, dan lengan yang kuat selama daftar aktivitas sehari-hari yang hampir tak ada habisnya. Lats yang kuat, misalnya, membantu Anda mengangkat diri dari kursi Anda dengan mudah. Kekuatan otot biseps dan trisep Anda membantu Anda melakukan gerakan berulang seperti mengangkat sekantong belanjaan atau ransel dan mendorong pintu tertutup.
Help for Creaky Joints
Latihan latihan kekuatan seperti dagu menawarkan beberapa manfaat yang mungkin tidak Anda pertimbangkan saat Anda melakukan setiap repetisi. Latihan kekuatan melindungi tubuh Anda dari cedera, meningkatkan stamina dan meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda. Pertunjukan dagu bisa meningkatkan mood Anda, membersihkan pikiran Anda dari tekanan hari ini dan, saat Anda membangun tubuh yang lebih kuat, menyebabkan rasa percaya diri lebih besar. Seiring bertambahnya usia, latihan kekuatan bisa memberi kelegaan dari gejala osteoporosis dan arthritis.
Yang lebih kuat dan lebih kuat
Manfaat yang signifikan dari latihan dagu adalah fleksibilitasnya. Bila Anda baru dalam latihan ini, seringkali sulit untuk berhasil melakukan bahkan satu rep. Alih-alih berkecil hati, bagaimanapun, Anda dapat memodifikasi latihan untuk meningkatkan kemudahannya dengan membuat pasangan memegang tubuh bagian bawah dan dengan ringan membantu Anda. Saat Anda merasa nyaman dengan latihan ini, mudah untuk meningkatkan tantangannya dengan menahan beban di antara pergelangan kaki Anda. Chin-up bermanfaat karena kenyamanan mereka; Dengan peralatan minimal, mereka memberikan latihan menantang ke beberapa otot.
