Tidak masalah rencana penurunan berat badan yang Anda hadapi, Anda tidak akan pernah bisa lolos dari rekomendasi untuk minum lebih banyak air. Air adalah bagian penting dari makanan Anda sehingga Anda dapat bertahan lebih lama tanpa makanan selain yang Anda bisa tanpa air. Apakah Anda minum delapan gelas air putih per hari atau hanya minum untuk memuaskan dahaga Anda, Anda tidak dapat meninggalkan air dari diet sehat dan rejimen penurunan berat badan.
Video Hari Ini
Tidak Ada Kalori
Air adalah minuman bebas kalori, bebas lemak dan bebas kolesterol alami. Anda bisa minum semua yang Anda mau tanpa mengkhawatirkan kelebihan atau kekurangan kalori yang mengganggu penurunan berat badan Anda. Jika Anda tidak suka minum air putih karena rasanya hambar, peras sepotong lemon atau jeruk nipis ke dalam gelas Anda. Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk minuman manis favorit Anda, tuangkan setengah gelas minuman favorit Anda dan isi sisa gelas dengan air murni. Ini akan menghemat separuh kalori, dan Anda tetap akan merasakan citarasa yang Anda cintai.
Perasaan kenyang
Minum air putih bisa membuat Anda merasa kenyang di antara waktu makan. Cobalah menghirup segelas air saat rasa lapar yang tak terduga melanda. Tunggu beberapa menit sebelum makan untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar atau hanya haus. Tindakan sederhana ini akan membuat Anda berpikir sebelum Anda ngemil, sehingga menghemat banyak kalori. Sebuah studi kecil yang dipresentasikan di American Chemical Society menunjukkan bahwa minum dua gelas air putih sebelum makan menyebabkan individu makan 75 sampai 90 kalori lebih sedikit per makanan. Jika Anda makan tiga kali sehari, Anda bisa menghemat hingga 270 kalori setiap hari tanpa merasa dirampas.
Hidrasi yang memadai
Tubuh yang benar terhidrasi adalah tubuh yang sehat. Setengah dari tubuh Anda adalah air, tapi Anda kehilangan beberapa hari dengan berkeringat, buang air kecil dan metabolisme. Jika Anda tidak mengganti air yang hilang, Anda dapat dengan mudah mengalami dehidrasi. Tulang dan otot Anda mengandung sejumlah besar air, dan tidak dapat bekerja dengan benar saat tidak terhidrasi dengan baik. Ini berarti latihan Anda kurang efektif, dan Anda mungkin akan cepat lelah. Tubuh yang mengalami dehidrasi menempel pada semua air yang bisa didapatnya karena tidak tahu kapan akan mendapatkan lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan Anda mendapatkan berat air. Bila tubuh Anda memiliki persediaan air yang dibutuhkan, dengan senang hati akan menyingkirkan kelebihannya.
Membantu Metabolisme
Air berperan dalam metabolisme makanan yang Anda makan. Bila Anda tidak cukup minum air putih, tubuh Anda tidak seefisien proses ini. Sebuah studi di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa, pada 14 pria dan wanita, minum 17 oz. Air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen, rata-rata, sebagian karena upaya tubuh untuk menghangatkan air setelah konsumsi.Studi tersebut menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air Anda sebesar 1. 5 L per hari selama setahun dapat menyebabkan penurunan berat badan sebesar 5 lb, tanpa melakukan perubahan lainnya.
