Berapakah Manfaat Makan Bit?

Bit membuat daftar "Diabetes Forecast" dari makanan super yang mungkin tidak Anda makan tapi yang seharusnya, menjadikannya makanan tambahan yang sehat untuk makanan Anda. Vitamin, mineral, serat dan fitokimia dalam sayuran berwarna cerah ini dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung Anda, menurunkan risiko komplikasi diabetes dan memperbaiki kinerja Anda. Tambahkan ke salad, panggang mereka untuk sisi yang agak manis atau parut mereka dan tambahkan ke adonan barang panggang seperti Anda dengan zucchini.

Mengisi Serat

Makanan yang memberi serat, seperti bit, dapat membantu Anda merasa kenyang dan membuat Anda mudah menurunkan berat badan. Mereka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah Anda, serta menurunkan kemungkinan terkena konstipasi dan risiko penyakit jantung. Setiap cangkir bit berisi 3. 4 gram serat, atau 14 persen DV 25 gram per hari.

Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Bit adalah sumber anthocyanin yang baik, antioksidan yang memberi mereka warna ungu dan juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Circulation" pada tahun 2012 mencatat bahwa bit juga merupakan salah satu sumber makanan anorganik nitrat terbaik, yang dapat memperbaiki pelebaran pembuluh darah Anda dan membatasi peradangan di tubuh Anda, yang keduanya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda..

Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya

Orang dengan diabetes kadang-kadang menderita kondisi yang disebut neuropati diabetes, di mana saraf menjadi rusak tanpa penyebab yang diketahui kecuali diabetes. Makanan, seperti bit, yang mengandung antioksidan yang disebut alpha-lipoic acid dapat membantu menyembuhkan kerusakan ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "The Review of Diabetic Studies" pada tahun 2009 menemukan bahwa suplementasi asam alpha-lipoic dapat menunda atau bahkan membalikkan jenis kerusakan saraf ini setidaknya sebagian karena tindakan antioksidannya. Bit juga dapat membantu meningkatkan kinerja pelari, menurut sebuah penelitian lain yang diterbitkan dalam "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" pada bulan April 2012. Kandungan nitrat tinggi bit kemungkinan besar bertanggung jawab atas manfaat ini.