Nanas adalah buah yang manis dan bergizi yang dapat membantu Anda memenuhi saran lima atau lebih porsi buah dan sayuran setiap hari. Makanlah dengan sendirinya sebagai camilan atau sebagai bagian dari hidangan manis dan gurih. Pilih nanas yang berat untuk ukurannya dan daun hijau tua, dan makanlah dalam dua atau tiga hari untuk hasil terbaik.
Video Hari
Vitamin Powerhouse
Nanas bebas kolesterol dan bebas lemak. Satu cangkir nanas cubed mengandung 80 kalori, 2 rams serat dan 1 gram protein. Penyajian buah kaya gizi ini juga memberi Anda 40 persen nilai vitamin C harian, 10 persen kebutuhan tiamin Anda, 8 persen kebutuhan vitamin B-6 Anda, 6 persen dari nilai harian magnesium, dan 4 persen. rekomendasi untuk riboflavin, folat, niasin dan besi.
Lebih Bang untuk Buck Anda
Nanas adalah makanan padat nutrisi, bukan makanan padat energi. Ini berarti bahwa ia menyediakan banyak manfaat nutrisi untuk sejumlah kecil kalori. Makanan padat nutrisi dapat membantu menurunkan berat badan. Mereka membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori, dan memberi Anda serat dan sejumlah vitamin dan mineral penting.Manfaat Bromelain Terbatas
Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, luka, sinus dan artritis yang terinfeksi. Namun, jumlah bromelain dalam nanas tidak cukup untuk memberi efek obat-obatan, menurut University of Maryland Medical Center.
