Fleksibilitas adalah aspek kesehatan yang diabaikan banyak orang, menurut American College of Sports Medicine. Namun, fleksibilitas itu penting karena otot yang kencang bisa menimbulkan masalah di seluruh tubuh Anda. Untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, ACSM merekomendasikan peregangan setiap hari. Anda dapat menyesuaikan rutinitas Anda untuk melakukan peregangan setidaknya dua kali seminggu setelah Anda mendapatkan lebih banyak fleksibilitas.
Video of the Day
Kurang Sakit Nyeri
Otot ketat di bagian belakang dan tubuh bagian bawah dapat menyebabkan sakit punggung, dan meningkatkan fleksibilitas Anda dapat membantu mencegah dan mengobati rasa sakit itu. "Jurnal Yoga" menjelaskan bahwa saat paha paha ketat, mereka menarik panggul ke bawah dan membuat lebih banyak tekanan untuk punggung bagian bawah. Plus, ada sedikit tekanan pada tulang belakang saat fleksor pinggul dan otot panggul fleksibel. Fleksibilitas juga bisa meredakan ketegangan dan nyeri pada otot untuk meringankan rasa sakit di bagian belakang dan area tubuh lainnya.
Peningkatan Rentang Gerak
Jika otot Anda kencang, mereka dapat menyebabkan berkurangnya gerakan di seluruh tubuh Anda. Hal ini dapat memberi Anda masalah dengan aktivitas sehari-hari seperti mencapai overhead untuk mengeluarkan piring dari lemari. Menjadi lebih fleksibel bisa membuat jenis aktivitas ini, sekaligus berolahraga, lebih mudah. Ini meningkatkan jangkauan gerak ke seluruh tubuh untuk membantu tubuh bergerak lebih mudah.
Pencegahan Luka
Anda lebih rentan terhadap cedera otot, serta tendon dan ligamen, jika Anda tidak fleksibel, jelaskan "Jurnal Yoga. "Tendon di sekitar otot menegang saat Anda tidak meregang dan menjaga agar tetap fleksibel. Memiliki otot yang ketat memberi Anda rentang gerak yang berkurang, jadi lebih mudah melewati rentang gerak itu dan melukai diri sendiri. Demikian juga, jika Anda meningkatkan fleksibilitas Anda, Anda meningkatkan jangkauan gerak Anda dan menurunkan risiko cedera pada otot, tendon dan ligamen.
Sirkulasi yang Disempurnakan
Ketegangan pada otot mempengaruhi sirkulasi, yang dapat mencegah nutrisi dan oksigen masuk dengan benar melalui tubuh. Bila otot lebih fleksibel, mereka rileks dan menciptakan sirkulasi yang lebih baik. Tindakan peregangan juga mendorong sirkulasi dengan membantu darah bergerak ke otot dan persendian.
Kurang Stres dan Postur yang Lebih Baik
Fleksibilitas dapat memperbaiki postur tubuh Anda karena otot yang kencang mempengaruhi kesejajaran tulang belakang Anda. Otot yang fleksibel juga memiliki sedikit ketegangan, sehingga Anda bisa merasakan lebih sedikit tekanan daripada yang Anda inginkan dengan tubuh yang kencang dan tegang, menurut American Council on Exercise.
