Apa Manfaat Jambu Biji?

Jambu biji, buah tropis dengan warna hijau kulit dan daging putih atau pink, menawarkan berbagai manfaat kesehatan termasuk vitamin, mineral dan keuntungan obat. Buah ini tidak umum tersedia di sebagian besar toko kelontong, meski Anda mungkin menemukannya di toko-toko khusus. Jambu biji memberi rasa yang mirip dengan stroberi bila dicampur dengan buah lain seperti pir atau kiwi.

Video of the Day

Jambu jambu mentah 1 cangkir berisi 112 kalori, atau 5. 6 persen kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori. Anda juga mengkonsumsi 1. 5 g lemak dalam porsi, yang menyumbang 12 persen dari jumlah lemak yang harus Anda konsumsi setiap hari. Jambu biji berisi 23. 6 g karbohidrat per porsi juga, jumlah yang berkontribusi terhadap 225 sampai 325 g karbohidrat yang Anda butuhkan setiap hari. Jumlah protein dalam buah cukup rendah, dengan 4. 2 g per porsi; Anda membutuhkan 46 sampai 56 g setiap hari untuk kesehatan terbaik. Setiap sajian memiliki 8. 9 g serat juga, yang membantu Anda memenuhi rekomendasi serat harian Anda 25 sampai 38 g.

Sumber Vitamin yang Sangat Baik

Makanlah sajian jambu biji untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda - satu porsi buah ini mengandung 628 persen dari jumlah yang Anda butuhkan. Vitamin C dalam jambu biji dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh kerusakan radikal bebas dan lingkungan serta membantu penyerapan zat besi. Buah ini juga menyediakan 21 persen vitamin A dan 20 persen folat yang Anda butuhkan masing-masing. Hal ini membuat jambu menjadi pilihan yang baik untuk memperbaiki penglihatan Anda dan mengurangi risiko cacat lahir saat Anda hamil atau berencana hamil. Selain itu, Anda mengkonsumsi lebih sedikit vitamin E, K dan B-6, thiamin, riboflavin, niacin dan asam pantotenat dalam porsi 1 gelas dari buah ini.

Persediaan Mineral

Jambu biji mengandung 20 persen asupan potasium yang direkomendasikan setiap hari, mineral penting untuk fungsi jantung Anda. Buah ini menyediakan 19 persen tembaga yang Anda butuhkan setiap hari, serta 12 persen mangan. Mineral ini sangat penting untuk fungsi saraf, otak dan pembuluh darah Anda. Jambu biji mengandung kurang dari 10 persen kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, seng dan selenium yang Anda butuhkan setiap hari juga.

Pengobatan Potensial untuk Diabetes

Kulit jambu biji, yang biasanya tidak dapat dimakan, dapat memberi manfaat jika Anda menderita diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Juni "The Indian Journal of Medical Research" menunjukkan bahwa penelitian pada tikus diabetes menunjukkan hasil konsumsinya menyebabkan penurunan kadar gula darah dan kadar kolesterol. Studi diperlukan untuk mengetahui apakah efek ini berkorelasi dengan subjek uji manusia. Jangan makan kulit jambu biji sebagai pengobatan diabetes tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.