Hatha mengacu pada latihan fisik yoga., jadi setiap pose yang melibatkan mencapai, membungkuk, memutar, menyeimbangkan atau meremas tubuh Anda termasuk dalam kategori ini. Praktik fisik ini berbeda dengan latihan nafas dan meditasi yang juga merupakan bagian dari latihan yoga yang komprehensif.
Video of the Day
Menempatkan tubuh Anda ke posisi ini adalah kekayaan yang baik untuk otot, organ, sendi dan pikiran Anda. Setiap lusinan pose yang mungkin Anda hadapi dalam latihan Hatha menawarkan banyak sekali manfaat. Mulailah latihan Anda dan mulai mengalami beberapa hal yang paling menonjol.
Read More: Apa itu Yoga Hatha? Praktik Yoga Reguler dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, serta mengurangi jumlah episode sumsum yang tidak nyaman pada orang dengan penyakit kardiovaskular, melaporkan sebuah penelitian yang dipublikasikan di Indian Journal of Community Medicine pada tahun 2014. Selanjutnya Penelitian yang diulas dalam makalah ini menunjukkan bahwa yoga juga memperbaiki bagaimana darah mengalir ke jantung dan lesi pada jantung yang menunjukkan penyakit ini.
Panggung dengan bantalan tulang
Pose yoga dengan bantalan beban, seperti Pohon, Sudut Sisi, Segitiga dan Warrior I, II dan III, membantu membalikkan kehilangan tulang pada orang dengan osteoporosis dan osteopenia. Sebuah studi yang diterbitkan di Topik Rehabilitasi Geriatrik pada tahun 2016 menunjukkan bahwa hanya 12 menit latihan setiap hari dapat membangun kerapatan di tulang belakang dan tulang paha.->
Warrior III menantang otot dan tulang Anda. Kekuatan Foto
Saat Anda tidak mengerjakan sendi Anda sampai gerakan penuh mereka, mereka cenderung menegang dan membatasi gerakan Anda. Hatha yoga pose bekerja sendi Anda dalam berbagai arah, sehingga meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas. Sebuah studi di Journal of Physical Therapy Sciences dari tahun 2015 menemukan bahwa hanya satu sesi yoga 90 menit per minggu yang meningkatkan mobilitas pada sendi, terutama tulang belakang, wanita berusia 50 sampai 70 tahun.
Back Health
Modifikasi pose Hatha yoga adalah cara yang efektif untuk mengobati gejala nyeri punggung bawah, dan mencegah kecacatan terkait dengan kondisi ini.Sebuah ulasan penelitian dalam Journal of Orthopedic Rheumatology yang diterbitkan pada tahun 2016 menyimpulkan bahwa yoga Hatha dapat seefektif perawatan non-obat lain dalam mengobati nyeri punggung bawah dan sebenarnya bisa lebih baik daripada metode perawatan biasa.
Saldo dan Postur
Hatha yoga pose dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengetahui di mana Anda berada di luar angkasa - itulah keseimbangan dan hak kepemilikan Anda. Keseimbangan yang baik membuat Anda tidak klutzy dan berpotensi jatuh dan menyakiti diri sendiri saat Anda menghadapi jalan yang dingin atau berubah di daerah. Anda juga berdiri lebih tinggi dan terlihat lebih percaya diri karena keseimbangan dan sikap propriosepsi mempengaruhi postur tubuh Anda.
->
Latihan yoga untuk meningkatkan kebugaran. Konsumsi Yoga Hatha meningkatkan beberapa aspek penting untuk kebugaran fisik. Seperti yang diungkapkan dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Preventive Cardiology tahun 2001, minimal dua kelas yoga hadir per minggu - ini termasuk 10 menit pose pemanasan dinamis dan 50 menit asana - selama delapan minggu meningkatkan penyerapan oksigen, kekuatan otot dan daya tahan dan mobilitas sendi.
Read More: Manfaat Yoga untuk Pria
