Apakah Manfaat Sarapan Protein Tinggi?

Kemampuannya untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari benar-benar membuat sarapan menjadi makanan yang paling penting hari ini. Namun, jika pilihan sarapan Anda termasuk serealia tinggi gula atau bagel dengan kalori tinggi dan besar, penting untuk memasukkan sumber protein tanpa lemak ke dalam sarapan Anda. Hal ini tidak hanya meningkatkan pilihan sarapan Anda, juga membantu Anda merasa kenyang, lebih lama.

Pilihan Makanan yang Lebih Baik

Jika Anda merasa kenyang sebagai akibat sarapan pagi, Anda cenderung membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari. Mereka yang tidak makan sarapan telah terbukti menahan diri untuk tidak makan buah dan sayuran sepanjang hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kekurangan nutrisi dalam makanan. Bila Anda mengkonsumsi sumber protein tinggi, Anda juga mengkonsumsi nutrisi lain seperti zat besi, vitamin C, kalsium dan serat, tergantung pada jenis sumber protein yang Anda makan.

Mengurangi Resiko Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Jantung

Bila Anda mengkonsumsi sarapan tinggi protein, Anda membantu memicu metabolisme Anda. Hal ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan sama sekali berisiko menjadi semakin resisten terhadap insulin. Insulin diperlukan untuk membantu tubuh Anda menggunakan glukosa untuk memberi energi pada aktivitas dasar. Resistensi insulin dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Diabetes adalah kondisi kronis yang dapat menyebabkan komplikasi serius dan berhubungan dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Peringatan

Sementara sarapan dengan protein tinggi menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, penting untuk memilih pilihan protein tinggi yang tidak mengandung lemak berlebih. Sumber protein tinggi seperti daging merah dan keju berlemak tinggi bisa tinggi lemak jenuh yang bisa lebih besar daripada manfaat rasa kenyang sepanjang hari. Sebagai gantinya, pilihlah pilihan protein tanpa lemak seperti putih telur, daging sapi tanpa lemak, susu skim, bubuk protein atau yogurt rendah lemak. Pilihan makanan protein lean menawarkan manfaat sarapan dengan protein tinggi, tanpa efek berbahaya seperti penambahan berat badan atau peningkatan kadar kolesterol yang bisa berasal dari makan sumber protein tinggi lemak.