Soda pasti jauh dari minuman kesehatan yang optimal. Meskipun kebanyakan orang sangat menyadari risiko konsumsi soda yang tinggi dapat menimbulkan banyak orang percaya bahwa minum soda secara teratur bukanlah masalah besar. Sebenarnya, ada banyak manfaat dalam menahan diri dari minuman bergula ini. Jika Anda adalah peminum soda biasa, pertimbangkan untuk menendang kebiasaan kesehatan yang lebih baik.
Video of the Day
Ditch Soda, Drop Pounds
Penurunan berat badan ada di sana saat menerima manfaat menghindari soda. Satu kaleng cola 12 ons berisi sekitar 140 kalori, sedangkan soda meneguk besar 32 ons memiliki 364. Bahkan jika Anda hanya memiliki satu kaleng soda biasa setiap hari, itu setara dengan tambahan 51, 110 kalori per tahun. Dengan kata lain, itu cukup kalori untuk dikenakan 14. 6 pon lemak.
Hidup Panjang dan Sejahtera
Konsumsi minuman manis gula berkorelasi dengan kematian dini. Sekitar satu dari setiap 100 kematian akibat penyakit terkait obesitas disebabkan oleh soda, menurut Gitanjali Singh, seorang peneliti postdoctoral di Harvard School of Public Health, mengomentari penelitian yang dipresentasikan pada konferensi American Heart Association pada bulan Maret 2013. Banyak orang tidak Konsumsilah minuman saat memikirkan konsumsi kalori, jadi mereka sering mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka sadari.
Minumlah Diabetes Anda
Gula, beserta kalori yang terkandung dalam soda, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Menurut Harvard School of Public Health, orang yang minum satu atau dua kaleng soda per hari memiliki kemungkinan 26 persen lebih banyak untuk mengembangkan diabetes tipe-2 daripada mereka yang tidak minum minuman beralkohol. Asosiasi Diabetes Amerika, bagaimanapun, menyatakan bahwa hanya minum soda tidak akan secara langsung menyebabkan diabetes. Sebagai gantinya, konsumsi rutin dan tambahan kalori dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit ini.
Bypass the Bypass
Melewati soda bisa menjadi cara pasti untuk menghindari masalah jantung di kemudian hari. Natrium dan kafein yang ditambahkan dalam setiap pop soda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda, catat Dr. Mary Ann McLaughlin dari program kesehatan jantung di Mount Sinai Medical Center di New York. Baik natrium dan kafein dapat menyebabkan efek dehidrasi dan berpotensi meningkatkan tekanan darah, glukosa darah, kadar trigliserida dan lingkar perut - yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.Rata-rata kaleng soda 12 ons mengandung 30 miligram sodium dan 38 miligram kafein.
