Menurut "Manfaat Berlari, "yang merupakan makalah yang ditulis oleh Elizabeth McLeod Sadler dari Vanderbilt University, ada sejumlah manfaat yang terkait dengan berjalan, termasuk penurunan tekanan darah dan berat badan, dan peningkatan kapasitas paru-paru. Sementara jenis peralatan yang dibutuhkan oleh pelari relatif terbatas, sepasang sepatu lari yang baik adalah suatu keharusan. Sepatu lari tidak hanya menyediakan bantalan kaki midsole yang substansial, mereka juga menawarkan dukungan lengkung, bantuan dalam pencegahan cedera dan dapat meningkatkan kinerja atletik yang lebih baik.
Video of the Day
Midsole Foot Cushioning
American Council on Exercise melaporkan bahwa bantal midsole adalah salah satu manfaat terpenting yang terkait dengan penggunaan sepatu lari. Seperti yang disarankan oleh namanya, midsole adalah area antara bola dan tumit kaki. American College of Sports Medicine mengatakan bahwa bantalan kaki yang disediakan dengan sepatu lari dapat mengurangi beberapa tekanan yang ditempatkan pada tumit, pergelangan kaki dan jari kaki saat berlari. Hal ini membuat aktivitas lebih nyaman dan aman. Bantalan yang tepat juga dapat membantu meringankan atau mencegah nyeri lutut, pinggul dan punggung, karena memperbaiki mekanika tubuh.
Dukungan Arch
Dukungan lengkungan adalah suatu keharusan bagi individu dengan kaki rata - terutama jika mereka berpartisipasi dalam rutinitas olahraga reguler. Maka tidak mengherankan jika dukungan lengkungan yang diberikan oleh kebanyakan sepatu lari merupakan keuntungan besar bagi kebanyakan penggemar senam. American College of Sports Medicine menyarankan agar pelari dengan kaki datar berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau ahli fisiologi olahraga untuk mendapatkan rekomendasi tentang sepatu lari terbaik. Sementara pelari berkaki datar mungkin mengalami manfaat terbesar dari stabilitas lengkungan yang ditemukan pada kebanyakan sepatu lari, bahkan dengan lengkungan tinggi bisa mendapatkan keuntungan dari jenis dukungan yang tepat.
Cedera Pencegahan
Dalam banyak kasus, sepatu lari dapat membantu mencegah beberapa jenis cedera. Faktanya, American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa bantal dan dukungan lengkung midsole yang dijelaskan di atas dapat mencegah cedera berlebihan, seperti tendonitis, patah tulang dan nyeri sendi. Meskipun bertelanjang kaki berjalan - di mana senam berjalan tanpa perlindungan penutup kaki - telah meningkat popularitasnya selama beberapa tahun terakhir, risiko pemotongan dan goresan tinggi. American Council on Exercise melaporkan bahwa perlindungan outsole yang ditawarkan oleh sepatu mengurangi cedera pada kaki.
Peningkatan Kinerja Atletik
Mereka yang menggunakan jenis sepatu lari yang tepat mungkin mengalami peningkatan atletik yang lebih besar daripada mereka yang tidak. Para ahli di American Council on Exercise percaya bahwa ini mungkin karena beberapa faktor, termasuk kenyamanan yang lebih besar dan peningkatan kemampuan berlari.Pelari kompetitif, oleh karena itu, harus sangat diuntungkan dari memakainya. Bahkan mereka yang tidak berkompetisi masih bisa mencapai peningkatan performa atletik dengan memakai sepatu lari.
