Sauna biasanya ditemukan di gym dan klub kesehatan. Anggota gym diundang oleh staf untuk bersantai di sauna setelah berolahraga. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa sauna mungkin memiliki manfaat kesehatan. Namun, orang dengan kondisi medis sebaiknya tidak menggunakan sauna tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.
Video of the Day
Efek
Daya tahan yang meningkat dapat terjadi akibat penggunaan rutin sauna setelah berolahraga. Dalam sebuah penelitian tahun 2007 yang dilakukan di Universitas Otago di Selandia Baru, ditemukan bahwa pelari laki-laki telah memperbaiki daya tahan setelah menggunakan sauna setiap hari setelah berolahraga selama tiga minggu. Subjek yang berolahraga selama kurang lebih 15 menit kemudian bersantai di sauna selama kurang lebih 30 menit setelah setiap sesi. Sauna berada di sekitar 190 derajat Fahrenheit. Para peneliti berspekulasi bahwa daya tahan yang lebih baik dihasilkan dari peningkatan volume darah dari paparan panas yang berkepanjangan.
Pertimbangan
Jika Anda memilih latihan dengan dampak rendah, Anda mungkin ingin berkeringat di sauna untuk menurunkan berat badan. Dalam sesi singkat di sauna, seseorang mungkin mengeluarkan rata-rata 1 liter cairan di Harvard Medical School. Meski berkeringat tidak menyembuhkan kondisi medis apapun, sejumlah kecil racun bisa dikeluarkan dari tubuh melalui keringat.Peringatan
Ingatlah bahwa latihan berat dan penggunaan sauna dapat menyebabkan efek buruk. Selama latihan berat, kemungkinan kehilangan cairan. Minum banyak air selama dan setelah berolahraga sebelum Anda menggunakan sauna. Tanpa asupan cairan yang adekuat, Anda berisiko terkena dehidrasi dan penyakit terkait panas, seperti sengatan panas dan panas. Minumlah setidaknya 2 sampai 4 gelas setelah sauna juga.
