Kehilangan berat bisa menjadi sulit. Jika Anda mencari sesuatu yang mudah dilakukan dalam kenyamanan dan kenyamanan rumah Anda, maka melewatkan bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda untuk dipertimbangkan. Karena skipping adalah latihan aerobik yang berat, ini bisa membantu menurunkan berat badan. Anda hanya membutuhkan tali skipping yang merupakan panjang yang tepat untuk tinggi badan Anda.
Video of the Day
Fat Loss
Melompati dapat membantu Anda membakar kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Seseorang dengan berat 155 pon akan membakar sekitar 704 kalori per jam sembari melewatkan kecepatan sedang. Jika Anda dapat melewatkan tiga kali sehari, 10 menit per sesi, atau melewatkan dua kali sehari selama 15 menit per sesi, Anda dapat membakar kira-kira 350 kalori dengan melakukannya. Karena satu pon lemak sama dengan 3500 kalori, Anda bisa kehilangan satu pon setiap dua minggu jika melewatkan tali lima hari seminggu sesuai jadwal harian itu dan asalkan asupan kalori Anda tetap sama. Jika Anda ingin kehilangan satu pon per minggu, juga memodifikasi diet Anda sehingga Anda mengonsumsi sekitar 350 kalori lebih sedikit per hari.
Peningkatan Kebugaran Kardiovaskular
Karena denyut jantung Anda meningkat saat Anda melompati, aktivitas ini bekerja pada jantung dan pembuluh darah yang mengangkut darah beroksigen di sekitar tubuh Anda. Saat Anda melatih sistem kardiovaskular Anda, itu menjadi lebih bugar dan Anda akan merasa kurang terengah saat Anda aktif. Semakin nyaman Anda saat melakukan aktivitas fisik, semakin besar kemungkinan Anda untuk menjadi aktif secara fisik, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori menuju penurunan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan, yang terbaik adalah memeriksakan kesehatan jantung Anda ke dokter sebelum muntah. Dapatkan monitor denyut jantung dan jaga agar detak jantung Anda berada di zona target yang disarankan.
Muscle Tone
Skrip biasa meningkatkan otot di kaki dan tubuh bagian bawah dan juga di tubuh bagian atas saat bahu dan lengan Anda bekerja pada tali. Anda juga melibatkan otot perut untuk menstabilkan inti Anda saat melompati. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin aktif metabolisme Anda, yang juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Anda juga akan mengembangkan koordinasi yang lebih baik antara tubuh bagian atas dan bawah. Peningkatan otot dan kelincahan akan membantu Anda saat berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya, yang juga mendukung penurunan berat badan.
Latihan Dampak Rendah
Jika dilakukan dengan benar, melewatkan memiliki dampak yang lebih rendah pada persendian yang berlari atau berlari. Namun, jika Anda melonjak lebih tinggi dari yang diperlukan, namun bisa membuat lebih banyak dampak pada tubuh Anda. Anda seharusnya tidak melompat lebih dari satu inci dari lantai. Tindakan pendaratan setelah melompat memberi tekanan pada lutut, pergelangan kaki dan pinggul Anda, namun tindakan berat ini dapat membantu menunjang kepadatan tulang yang sehat dan dengan demikian menjaga osteoporosis tetap terjaga.
