Mencoba menggabungkan latihan ke rutinitas pagi bisa menjadi tantangan tersendiri. American College of Sports Medicine, bagaimanapun, menunjukkan bahwa beberapa jenis olahraga - seperti peregangan - dapat sangat efektif pada pagi hari. Yang Anda butuhkan adalah beberapa menit ekstra.
Video of the Day
Postur yang Lebih Baik
Menurut NBC News, ada sejumlah manfaat yang terkait dengan peregangan - seperti perbaikan postur tubuh. Banyak orang, terutama mereka yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, mengembangkan postur tubuh yang buruk sebagai akibat otot belakang yang kendur dan otot dada yang kencang. Menerapkan rutinitas peregangan pagi yang berfokus pada pembukaan otot-otot ini bisa efektif untuk melonggarkannya. Karena otot-otot ini menjadi lebih dan lebih fleksibel, perubahan sikap dan postur tubuh akan menjadi nyata.
->>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Sementara rasa sakit dan nyeri ini dapat berkembang setiap saat sepanjang hari, mereka sering terjadi di pagi hari - setelah tubuh beristirahat selama waktu yang lama. Menurut Ahli Terapi Fisik Colorado, kekakuan dan nyeri pagi sering terjadi karena terjadi peningkatan cairan di sendi dan cakram tulang belakang semalam sementara bodi berada secara horizontal. Untuk hasil terbaik, gunakan peregangan lembut untuk menghangatkan tubuh dan meringankan ketidaknyamanan sendi.Aliran Darah yang Meningkat
American College of Sports Medicine mengatakan bahwa peregangan juga berguna saat meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh - termasuk otak. Meskipun aliran darah sehat penting sepanjang hari, ini mungkin sangat penting pada pagi hari, karena orang-orang melompat mulai hari mereka setelah tertidur selama beberapa jam. Aliran darah yang adekuat meningkatkan konsentrasi dan mempertajam indera.Jumlah energi yang lebih besar
Mencoba untuk menemukan energi yang cukup untuk membuatnya melalui hari yang panjang dan sulit kadang-kadang tampak tidak mungkin. Para ahli di American Council on Exercise menyarankan agar peregangan di pagi hari membantu energi Anda sepanjang hari. Peregangan mencegah kelesuan dan perasaan lelah.