Apa Manfaat Peregangan & Yoga?

Latihan peregangan dan yoga agak identik dengan rutinitas yoga. termasuk peregangan gerakan, tetapi Anda dapat melakukan kegiatan peregangan tanpa mereka menjadi latihan yoga. Peregangan dan yoga menghasilkan berbagai manfaat, termasuk bantuan dari kondisi kronis dan akut.

Video of the Day

Fleksibilitas

Fleksibilitas yang meningkat, yang mengacu pada berapa banyak otot memanjang, merupakan manfaat utama gerakan peregangan dan yoga. Tugas sehari-hari seperti mengikatkan sepatumu, meraih barang di lemari dan mengangkat benda bisa menjadi lebih mudah. Begitu pula koordinasi otot bisa membaik dengan peregangan rutin dan latihan yoga. Semua manfaat ini menjadi lebih penting lagi seiring bertambahnya usia karena otot secara alami menjadi lebih ketat dan lebih pendek selama bertahun-tahun. Yoga dan peregangan adalah cara untuk menjaga agar otot tetap kendur dan lentur.

Peregangan dan yoga dapat menjaga sendi tubuh, tendon dan ligamen dilumasi dan dapat memperbaiki jangkauan gerak. Rentang gerak mengacu pada jarak sendi Anda bisa menggerakkan kaki mereka yang sesuai. Rentang gerak yang meningkat dari peregangan memungkinkan Anda lebih banyak mobilitas dan kelincahan. Ketangkasan yang meningkat memberikan keseimbangan dan waktu reaksi yang lebih baik saat menghadapi ketidakstabilan. Manfaat ini penting pada usia berapa pun, tapi sangat penting saat Anda bertambah tua.

Pain Relief

Peregangan dan yoga dapat memberikan kelegaan dari sakit punggung dan artritis. Untuk nyeri punggung bagian bawah, peregangan paha depan dan paha belakang serta otot pinggul dan panggul dapat memberi kontribusi pada kelegaan. Peregangan dan yoga juga bisa meredakan sakit kepala dengan memperbaiki sirkulasi dan aliran oksigen ke kepala. Aspek relaksasi peregangan dan yoga juga dapat menyebabkan pengurangan rasa sakit.

Relaksasi

Peregangan dan yoga bisa menjadi penangkal stres, karena memudahkan dan melemaskan otot yang kencang dan menawarkan rasa nyaman dan ketenangan. Selain cara fisik latihan ini bisa memberi manfaat, ketenangan mental juga berkontribusi terhadap relaksasi. Beberapa orang telah menggunakan yoga untuk mengatasi masalah seperti kecemasan dan depresi.

Postur yang Lebih Baik

Postur tubuh yang lebih baik adalah manfaat lain bagi aktivitas yoga dan peregangan. Otot yang kencang dapat berkontribusi pada postur tubuh yang buruk, namun peregangan otot-otot tersebut dapat memperbaiki keselarasan di punggung dan membantu postur tubuh. Area peregangan tertentu yang menghasilkan manfaat ini adalah dada, bahu dan punggung bagian bawah.