Apa yang diketahui para ilmuwan kuno secara intuitif tentang yoga, sains modern berusaha untuk mengukur dengan statistik dan studi mendalam. Apa yang tidak bisa diukur, bagaimana yoga membuat Anda merasa, seolah-olah Anda telah melakukan sesuatu yang penting untuk diri Anda sendiri. Surya Namaskar, yang sering digunakan sebagai rangkaian pembuka dalam latihan yoga, adalah salah satu modul yang menjadi sorotan atas banyak manfaatnya.
Sejarah Surya Namaskar
Dikenal di barat sebagai Sun Salutations, Surya Namaskar pertama kali dikembangkan ribuan tahun yang lalu oleh orang Hindu kuno yang menyembah matahari., atau Surya, sebagai pencipta segala sesuatu. Eksekusi Surya Namaskar sering dihadirkan secara visual dengan siswa berkisar dalam lingkaran, menunjukkan bahwa akar praktik ini memang terinspirasi oleh penghormatan terhadap sinar matahari. Akar Namaskar, namas, diterjemahkan sebagai "untuk membungkuk atau memuja". Pada awal setiap kelas yoga, siswa membawa kedua tangannya di depan hati mereka untuk memulai putaran pertama Surya Namaskar.
Surya Namaskar adalah urutan dari 12 postur yang mengalir satu ke yang lain dipandu oleh napas dan napas dari nafas Anda. Postur pertama adalah Mountain pose. Sebenarnya, postur yang harus dimulai setiap latihan yoga; bukan hanya Salam Matahari. Beberapa pose yang lebih dikenal yang terdiri dari Sengsara Matahari adalah Pose Ke atas dan ke Bawah Anjing dan Empat-Limbed. Selalu mulai dan berakhir dalam posisi berdiri, Anda akan melibatkan setiap kelompok otot utama saat Anda meregang dan mendobrak setiap pose. Menghubungkan postur dengan nafas Anda memastikan eksekusi yang aman dari setiap pose yang menuntut pengerahan tenaga dan pelepasan ketegangan saat melakukan counter-pose. Cobalah setiap pose dalam seri Surya Namaskar sebelum Anda mengikatnya. Temukan nuansa postur dan perhatikan batasan Anda. Surya Namaskar yoga adalah usaha yang menantang, namun dengan latihan dapat dinikmati untuk banyak manfaatnya.
Masing-masing postur di Surya Namaskar dirancang untuk keuntungan sebagian tubuh. Tindakan pertama membawa telapak tangan bersama di depan sternum memfasilitasi penyebaran skapula yang bisa menjadi scrunched pada hari normal stres. Saat menurunkan Pose Plank, trisep bergerak dan menahan pose beberapa detik lagi, menguatkan. Kaki dililitkan secara bergantian dan bertelungkup menjadi pose seperti Warrior Two. Dengan mempertahankan postur ini untuk beberapa napas, paha depan kaki bending depan bersama dengan paha belakang kaki terbentang diperkuat dengan usaha membuat Anda seimbang.Kontrak abs Anda sepanjang seri akan menjamin keamanan punggung bawah Anda dan memiliki manfaat tambahan dari whittling pinggang Anda.
Bersikap Berpusat
