Inversions memberi Anda perspektif baru. Kata inversi mengacu pada tindakan yang sebagian atau seluruhnya terbalik. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan tabel inversi, yang memungkinkan Anda memilih tingkat di mana Anda membalikkan, atau sebuah bar yang terhubung ke kaki Anda dengan kecepatan 180 derajat yang lengkap. Bangku inversi biasanya ditemukan di gym dan mirip dengan bangku berat biasa, namun dengan satu ujungnya diturunkan. Disiplin seperti yoga memiliki pose sebagian atau sepenuhnya terbalik seperti Headstand.
Video of the Day
Tol Gravity
Ada beberapa manfaat untuk latihan inversi, yang paling menonjol adalah kemampuan mereka untuk membalikkan strain yang disebabkan oleh gravitasi yang menarik tubuh Anda. Bila Anda tegak, apakah berdiri atau duduk, gravitasi menarik Anda ke bawah. Hal ini dapat menyebabkan persendian - terutama di tulang belakang - untuk kompres, menyebabkan tekanan dan terkadang nyeri. Saat Anda membalikkan, tarikan gravitasi terbalik, memberikan kelegaan pada sendi dan otot.
Intensitas
Pembalikan tarikan gravitasi juga dapat mengintensifkan latihan Anda - misalnya dengan sit-up atau sit-up. Versi tradisional masing-masing bisa menantang, namun bergerak menuju posisi parsial atau sepenuhnya terbalik memperkuat mereka. Anda tidak hanya menarik berat badan Anda, tapi dengan membalikkan, Anda bekerja lebih keras karena daya tarik gravitasi ekstra. Dalam yoga, perbedaan antara pose terbalik ditandai. Dengan Downward Dog misalnya, hati Anda hanya sedikit di atas kepala Anda; sedangkan dengan Headstand, kepalamu berada di bawah hatimu.
Membalikkan Tekanan
Selain intensitas, pembalikan tarikan gravitasi dapat membantu menurunkan jumlah stres dan dampak negatif yang dilakukan - terutama rutinitas ekstrim - dapat terjadi pada tubuh Anda. Karena inversi menekan sendi Anda, latihan inversi memungkinkan mereka mencapai gerakan yang lebih lengkap. Menggunakan tabel inversi dapat meningkatkan kekuatan dan kemampuan Anda untuk melakukan latihan lainnya. Bila Anda berada dalam posisi terbalik, bahkan jika Anda tidak berolahraga, Anda masih peregangan otot dan tendon yang memungkinkan darah segar dan nutrisi ke dalam jaringan terkompresi. Ini memberi otot dan tendon kesempatan untuk menyembuhkan kerusakan dan menjadi lebih kuat. Pada gilirannya, ini bisa membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik dan bisa mengurangi cedera.
Peringatan
Sementara latihan inversi bisa berguna karena berbagai alasan, bicarakan dengan dokter sebelum memulai latihan yang intens. Pembalikan menyebabkan aliran darah ke bagian atas tubuh dan kepala Anda. Pembalikan dapat dikontraindikasikan jika Anda memiliki masalah jantung atau mata, tekanan darah tinggi, hernia atau cakram hernia dan cedera atau kondisi lainnya.
