Dalam bahasa Sanskerta, pose Warrior atau Hero disebut Virabhadrasana. Nama tersebut berasal dari Virabhadra, pahlawan pejuang hebat dalam mitologi India. Menurut legenda, Virabhadra memiliki penampilan menakutkan dengan seribu kepala, seribu mata dan seribu kaki; Dia memegang seribu tongkat dan mengenakan kulit macan. Istilah pejuang digunakan dalam yoga untuk referensi pose yang dimaksudkan untuk membawa spiritualitas dan pencerahan ke praktik seseorang, menurut "Jurnal Yoga."
Video of the Day
Poses
Warrior adalah postur yoga yang kuat yang menuntut kekuatan dan kemantapan. Pose Warrior memiliki tiga variasi. Warrior I dan Warrior II cukup mudah untuk memulai praktisi yoga, sementara Warrior III adalah postur tubuh menengah. Warrior I sering digunakan dalam sesi yoga sebagai pemanasan atau sebagai bagian dari seri Sun Salutation. Di setiap pose Warrior, praktisi berdiri, baik dalam posisi terjepit atau dengan satu kaki. Di semua postur, lengan dilepas, dipegang tegak dengan otot yang aktif. Seperti banyak pose yoga, seri Warrior menantang konsentrasi Anda dan meningkatkan kesadaran tubuh, sekaligus meningkatkan sirkulasi dan memberi energi pada seluruh tubuh Anda.
Warrior I
Warrior I mengharuskan Anda untuk mempertahankan posisi terjang dengan lutut depan membungkuk dan kaki belakang lurus. Anda membiarkan pandangan Anda mengikuti pelukan Anda saat Anda memperpanjangnya di atas kepala, menjaga dada Anda menghadap ke arah yang sama seperti lutut bengkok Anda. Meski pose ini cukup mudah bagi siswa yoga awal, ia menawarkan banyak manfaat. Keseimbangan Anda ditantang saat Anda meregangkan dada, paru-paru, bahu, leher, perut dan selangkangan. Anda masih berdiri, tapi semua otot Anda waspada dan aktif, yang membantu memperkuat bahu, lengan dan punggung. Secara khusus, pose ini membangun kekuatan di pergelangan kaki, betis dan paha.
Warrior II
Pose Warrior II juga dilakukan dalam posisi lunge. Dari posisi bintang berujung lima - dengan kaki terbentang dan lengan lurus ke sisi Anda - Anda menerjang dengan satu kaki, menjaga dada tetap menghadap ke samping tapi memutar kepala untuk menghadap ke arah yang sama seperti lutut bengkok Anda. Pose Warrior II membangun stamina sambil memperkuat bahu, punggung, lengan dan kaki Anda. Anda mungkin menemukan postur ini bermanfaat untuk mengurangi sakit punggung, terutama melalui trimester kedua kehamilan, menurut "Jurnal Yoga." Warrior III adalah variasi paling menantang dari postur Warrior. Pose biasanya masuk dari Warrior I. Dalam posisi terjengkang dengan lengan lurus di atas kepala, perlahan pelan turunkan lengan dan batang tubuh sampai sejajar dengan lantai. Pada saat yang sama, Anda meluruskan kaki bengkok sambil melepaskan beban dari kaki belakang Anda, membentangkannya di belakang Anda.Karena postur ini mengharuskan Anda berdiri dengan satu kaki, ini efektif untuk membangun fokus dan konsentrasi. Pose ini juga meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh sambil menguatkan kaki, pergelangan kaki, kaki, bahu, punggung dan perut.
