Jika Anda kekurangan berat badan, itu bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh, energi dan kualitas hidup Anda. Orang dengan indeks massa tubuh kurang dari 20 dianggap kurus, sedangkan pengukuran di bawah 18. 5 menunjukkan status berat badan yang parah. Menjadi terlalu kurus bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda, performa olahraga Anda, harga diri Anda, dan, jika Anda seorang wanita, kesuburan Anda. Berat badan bisa membantu Anda terlihat dan merasa lebih sehat. Diskusikan tujuan penambahan berat badan Anda dengan dokter Anda. Terlalu banyak kenaikan berat badan dalam bentuk lemak sebenarnya bisa mengganggu kesehatan Anda.
Video of the Day
Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Status kurus dapat menjadi pertanda bahwa Anda dengan sengaja, atau secara tidak sengaja, makan makanan yang tidak mengandung semua nutrisi Anda perlu untuk kesehatan yang baik dan kalori yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat. Kurangnya nutrisi ini bisa membuat Anda merasa lemas dan lelah, dan mencegah tubuh Anda untuk melawan infeksi secara memadai. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kekurangan berat badan hampir menggandakan risiko kematian Anda lebih awal.
Bila Anda tidak mendapatkan semua kalori yang Anda butuhkan, tubuh Anda menghemat energi untuk mempertahankan pengoperasian fungsi penting - seperti tindakan internal Anda. organ dan aliran darah. Ini berarti Anda mungkin merasa lebih lelah dan lesu saat Anda kekurangan berat badan. Memperoleh berat badan meningkatkan energi Anda dengan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk beroperasi dengan optimal.
Berat badan tidak hanya membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi fisik, tapi juga energi mental. Bila Anda kekurangan berat badan, kekurangan nutrisi bisa menyebabkan kabut otak, yang membuat sulit fokus pada tugas.
Berat Badan Dapat Memperbaiki Komposisi Tubuh
Jika Anda dengan sengaja menahan asupan kalori Anda dan berolahraga lebih banyak di gym, Anda mungkin kehilangan tubuh yang kuat, pas, dan berotot yang Anda inginkan. Untuk meningkatkan kualitas usaha, Anda harus memiliki beberapa bahan bakar. Jika Anda makan terlalu sedikit dan berharap bisa memahat tubuh Anda dengan memakai otot tanpa lemak, usaha Anda mungkin akan menjadi bumerang. Bila Anda makan terlalu sedikit, tubuh Anda benar-benar mulai menggunakan otot tanpa lemak untuk bahan bakar dan meningkatkan lemak tubuh karena merasakan kelaparan dan ingin mempertahankan cadangan energi.Jika Anda terlalu kurus, Anda juga tidak bisa mengembangkan otot yang ingin terlihat pas dan kuat; Anda membutuhkan energi berlebih, dalam bentuk kalori, untuk memakai otot, jadi diet yang sangat rendah kalori tidak akan membantu. Mendapatkan berat badan dalam bentuk otot meningkatkan rasio lemak terhadap otot sehingga Anda terlihat dan merasa lebih sehat. Otot adalah jaringan yang jauh lebih sehat, dan lebih estetis dibandingkan dengan lemak.
Performa Olahraga dan Berat Badan
Menjadi terlalu kurus berarti Anda tidak memiliki massa otot atau energi untuk melakukan olahraga terbaik. Keuntungan berat terutama menguntungkan atlit yang membutuhkan tenaga dan kekuatan, seperti pemain sepak bola atau hoki. Tambahkan otot dengan sedikit meningkatkan asupan kalori Anda dengan 250 sampai 500 kalori per hari, terutama dengan protein tambahan, dan ikut serta dalam rutinitas latihan beban reguler di gym. Beberapa tipe tubuh tidak ditakdirkan untuk terlihat seperti linebacker, namun Anda tetap bisa menambahkan otot sehingga Anda sehat untuk bentuk tubuh Anda.
Manfaat untuk Kesuburan
