Semakin banyak orang menemukan Manfaat yoga, praktik berusia 3.000 tahun ini semakin banyak menemukan jalan ke tempat kerja. Sebenarnya, permintaan akan yoga korporat telah menciptakan keseluruhan skuadron guru yoga yang mengkhususkan diri pada pengaturan di kantor. Manfaat menyediakan yoga dan aktivitas kesadaran lainnya saat jam makan siang atau istirahat mungkin sudah jelas bagi siapa saja yang sudah melakukan yoga, namun banyak di antaranya didukung oleh penelitian. Jika Anda mempertimbangkan untuk membawa yoga ke dalam bisnis Anda - atau mencoba berbicara dengan atasan Anda untuk menyediakan kelas - mengetahui tentang manfaat ini dapat membuka jalan bagi Down Dog yang disponsori oleh kantor.
Video of the Day
Reduced Back Pain
Salah satu alasan utama mengapa banyak orang yoga adalah sakit punggung, yang merupakan salah satu keluhan di tempat kerja yang paling umum untuk orang dengan pekerjaan di meja kerja.. Sebuah studi British 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine membuktikan intinya dengan penelitian delapan minggu yang menarik peserta dari sebuah kantor pemerintah. Ini memberi satu kelompok satu kelas yoga selama 50 menit seminggu sambil membiarkan sebuah kelompok kontrol duduk di atas keisterinya. Kejutan, kejutan - kelompok yoga melaporkan secara signifikan mengurangi nyeri punggung dan stres yang rendah, serta jaminan diri, ketenangan dan konsentrasi yang lebih besar. Sebagai perbandingan, kelompok kontrol yang diam-diam melaporkan lebih banyak permusuhan, kesedihan, stres dan nyeri punggung.
Read More: Yoga Terbaik Bergerak untuk Anda Kembali
Tingkat Burnout yang Lebih Rendah
Produktivitas pekerja terus meningkat. Mengapa? Mungkin karena orang yang punya pekerjaan, banyak yang melakukan pekerjaan yang biasa dilakukan oleh tiga orang. Makanya, kita punya masalah burnout - dan solusi yoga. Tanya saja perawat, yang bekerja berjam-jam dan mengalami banyak tekanan. Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Workplace Health and Safety menemukan bahwa perawat yang melakukan sesi yoga mingguan selama delapan minggu mengalami pengurangan yang sangat besar dalam tanda peringatan kelelahan. Di antara manfaatnya adalah tingkat perawatan diri yang lebih tinggi, kelelahan emosional yang kurang dan kecenderungan yang berkurang terhadap depersonalisasi dalam kontak mereka dengan pasien.
Kurang Permusuhan dan Agresi
Setiap tempat kerja yang berfungsi secara harmonis cenderung lebih produktif. Sebuah studi terkontrol di jurnal Ayu terhadap 160 pekerja di sebuah firma teknik di India, yoga terbukti mengurangi permusuhan dan agresi. Dalam studi tersebut, setengah belajar dan berlatih yoga selama satu jam setiap hari, sementara separuh lainnya menerima ceramah dalam teori manajemen dan melakukan latihan ringan untuk jumlah waktu yang sama. Pada akhir minggu ke 10, kelompok yoga menunjukkan peningkatan skor yang signifikan untuk positif dan menurunkan skor untuk aktivitas agresi dan kerja kontraproduktif dibandingkan dengan kelompok kontrol.Yoga juga telah terbukti menurunkan kadar kortisol - hormon stres - dan juga tekanan yang dirasakan dengan cara yang mungkin dilakukan untuk tempat kerja yang lebih tenang.
Stres di tempat kerja mengurangi kinerja dan dapat menyebabkan cedera fisik, termasuk nyeri punggung, ketegangan leher dan bahu, dan sindroma terowongan karpal - dan biaya itu. uang. Yoga di tempat kerja telah terbukti mengurangi ketidakhadiran dari penyakit atau masalah fisik lainnya, untuk meningkatkan semangat kerja perusahaan dan meningkatkan kemampuan komunikasi di antara karyawan. Selain itu, karyawan yang mengikuti kelas yoga siang hari di dua lokasi kantor di California melaporkan penurunan tekanan dan nyeri muskuloskeletal yang tajam.
Read More:
11 Yoga Poses untuk Menghilangkan Stres dari Hari Anda
