Meskipun keuntungan yang didapat dari peningkatan latihan yoga reguler Dengan partisipasi yang sering, menghadiri kelas seminggu sekali masih bisa memberikan banyak manfaat. Yoga dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda sekaligus membantu mengurangi stres dan mendorong tidur nyenyak. Jadwal sibuk atau komitmen terhadap aktivitas fisik lainnya mungkin tidak memberi banyak waktu untuk yoga, namun pas satu sesi sekali seminggu bisa menjadi tambahan yang berharga untuk rencana kebugaran Anda.
Video of the Day
Kekuatan otot
Menggunakan berat badan sebagai hambatan, yoga adalah penguat tubuh penuh yang dapat membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak. Termasuk berdiri, menyeimbangkan dan membalikkan pose dalam latihan yoga Anda dapat membantu memperkuat kaki, inti dan tubuh bagian atas Anda. Anda bisa menjadi lebih kuat dengan berlatih seminggu sekali. Menambah latihan latihan beban tubuh penuh sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan hasil Anda.
Tubuh Fleksibel
Otot dan sendi yang kencang dapat menyebabkan sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan. Otot kaku juga bisa menjadi lebih mudah terluka. Yoga, bahkan seminggu sekali, bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas dan jangkauan gerak tubuh. Fleksibilitas meningkat seiring berjalannya waktu dan dengan latihan reguler. Anda mungkin tidak dapat menyentuh jari kaki Anda di tikungan tegak saat pertama kali memulai, namun dengan terus berlatih setiap minggunya, Anda harus mulai memperhatikan bahwa tik depan Anda menjadi lebih dalam dan dalam.
Stress Relief
Memiliki cara untuk menghilangkan stres penting bagi kebanyakan orang, bahkan jika hanya selama 60 atau 90 menit seminggu sekali di kelas yoga. Stres kronis dan akut dapat meningkatkan kadar kortisol dan tekanan darah serta mengganggu pola tidur dan kebiasaan makan sehat Anda. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres. Kombinasi aktivitas fisik, pernapasan dalam dan perhatian penuh memungkinkan Anda membakar ketegangan, memperlambat denyut nadi dan fokus pada tindakan Anda saat ini.
Postur Sempurna
Ada banyak hal sepanjang hari yang dapat mencoba mengganggu keselarasan tubuh Anda, seperti bekerja di komputer berjam-jam, mengendarai mobil dan membawa benda-benda berat. Jika Anda melihat kepala Anda bergerak maju, bahu merosot, punggung yang membulat atau lengkungan yang menonjol di punggung Anda, tubuh Anda mungkin tidak sejajar dan berisiko cedera lebih tinggi. Yoga membantu mengatur ulang tubuh karena pose mempromosikan kesejajaran dan postur tubuh yang benar. Praktik sekali seminggu bisa mengingatkan Anda untuk menarik perut Anda, menyelipkan tulang ekor Anda, dorong bahu ke belakang dan jaga agar leher lurus lurus dan jangan teruskan ke depan.
