Apa Manfaat Yoga & Pilates?

Yoga dan Pilates adalah bentuk latihan yang melibatkan pikiran dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan aktivitas baik di gym maupun pusat kesehatan manapun, atau mempelajarinya di rumah dengan buku, DVD atau tutorial online. Bentuk dasar kedua latihan hanya membutuhkan alas dan ruang lantai yang memadai. Karena mudah menyesuaikan kedua latihan dengan tingkat kebugaran Anda, hampir semua orang dapat menikmati manfaat kesehatan dari yoga dan pilates.

Video of the Day

Tentang Yoga

Yoga adalah bentuk meditasi kuno yang melibatkan tubuh dan pikiran. Ada banyak jenis atau sekolah yoga, namun tipe yang paling umum di Amerika Serikat saat ini adalah hatha, yang berfokus pada pose fisik dan teknik bernafas. Jenis yoga lainnya, seperti raja dan jnana, menekankan meditasi untuk pencerahan emosional, intelektual dan spiritual. Meskipun secara tradisional yoga adalah jalan menuju peningkatan diri secara keseluruhan, banyak orang menggunakan yoga sebagai sarana untuk kesehatan mental dan fisik, menurut American Yoga Association.

Tentang Pilates

Joseph Pilates mengembangkan Pilates, sebuah bentuk pengkondisian fisik dan mental, pada awal abad ke-20. Dia merancang serangkaian latihan tikar untuk membantu memberi nada dan memperkuat sebagian tentara AS yang tidak bergerak. Latihan ini terutama didasarkan pada penguatan dan fleksibilitas inti dan secara tidak langsung terkait dengan yoga dan bela diri. Pilates menyebut sistem olahraganya sebagai "kontrol" karena memerlukan konsentrasi intens untuk kontrol tubuh. Ada kemungkinan untuk melakukan sebagian besar rutinitas Pilates hanya dengan tikar lantai, membiarkan tubuh bertindak sebagai hambatan. Beberapa bentuk Pilates juga menggunakan mesin seperti reformer, yang memberikan ketahanan mekanis.

Manfaat Mental

Fokus mental dan pernapasan terkontrol yang dibutuhkan untuk melakukan yoga dan Pilates membantu mengurangi stres dengan benar. Latihan juga membantu mengatur tidur Anda dan memperbaiki mood Anda. Yoga dan Pilates dapat membantu mengurangi gejala seperti kelelahan yang terkait dengan berbagai gangguan termasuk kanker, depresi dan rasa sakit kronis.

Manfaat Fisik

Mempraktikkan Pilates atau yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, jangkauan gerakan, keseimbangan dan postur tubuh. Pilates memperkuat dan mengencangkan otot tanpa menambahkan curah, menjadikannya pilihan pilihan di antara para penari dan atlet lainnya. Pilates memperkuat otot inti dan punggung dan bisa membantu mengatasi nyeri punggung. Yoga bisa mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Baik Pilates maupun yoga bukanlah latihan aerobik, jadi latihan ini harus melengkapi rutinitas latihan yang mencakup latihan kardiovaskular seperti berenang, jogging atau bersepeda.