Anda akan sulit menemukan latihan yoga tanpa sentuhan. Entah Anda berdiri di Parivrtta Parsvakonasana, duduk di Ardha Matsyendrasana atau bersandar di Supta Jathara Parivartanasana, pose ini berperan dalam praktik aktif dan restoratif. Ada alasan mengapa twists begitu luas di dalam yoga - mereka menawarkan banyak manfaat fisik dan emosional. Gunakan tikungan untuk meregangkan tulang belakang dan pinggul Anda, merangsang pencernaan dan menenangkan pikiran Anda.
Video of the Day
Twist Your Spine
Memutar adalah salah satu arah utama di mana tulang belakang Anda bergerak. Tapi seperti aktivitas apapun, jika Anda tidak melatihnya, Anda kehilangan fleksibilitas dalam gerakan itu.
Kurangnya fleksibilitas dalam memutar berarti bahwa ketika Anda melakukannya secara tiba-tiba, seperti berbalik untuk segera menutup pintu mobil atau memutar dan membungkuk untuk mengambil sekumpulan kunci yang turun, punggung Anda mungkin bereaksi dengan kejang, menarik otot atau sebuah luka yang bahkan lebih parah lagi. Memutar dalam latihan yoga membuat punggung Anda lentur sehingga Anda dapat secara teratur berkelok-kelok dalam kehidupan sehari-hari.
Read More : 13 Alasan Memulai Berlatih Yoga
Manipulasi Organ
Sering dikatakan bahwa Anda "membilas" organ dalam tubuh Anda saat Anda memutarbalikkan latihan yoga. Ini adalah deskripsi yang berbunga-bunga, tapi tidak sepenuhnya akurat. Gerakan memutar organ internal di sekitar bagian tengah tubuh Anda, yang dapat meningkatkan motilitas, atau tingkat tindakan. Memutar dapat meningkatkan motilitas di usus besar dan kecil dan perut, membantu untuk memindahkan konten lebih cepat dan dengan demikian mengurangi gas dan sembelit. Twist juga bisa meredakan kram dan ketidaknyamanan perut yang menyertai penyakit pencernaan dan menstruasi, karena meredakan kontraksi otot di bagian tengah tubuh Anda.
Anda juga dapat meningkatkan sirkulasi ke organ internal dengan memutar tulang belakang Anda. Ini membantu organ tubuh Anda, termasuk ginjal dan hati Anda, bekerja dengan kemampuan maksimal mereka. Anda sebenarnya tidak membersihkannya.
Surrender as You Twist
Putaran yang bersepatu dan bersandar menenangkan jiwa Anda, juga otot dan organ Anda. Mereka tidak memerlukan banyak energi otot pada bagian Anda, namun Anda menggunakan leverage atau gravitasi untuk mencapai pose. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus pada nafas dan bersantai pikiran Anda.
Berdiri tikungan membutuhkan kekuatan kaki, keseimbangan dan stamina. Keteguhan mental Anda meningkat saat Anda menantang tubuh Anda di Twisted Lunge atau Twisted Chair.
Tip Untuk Memaksimalkan Twist
Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari pose yoga Anda dengan melakukannya dengan benar.Seringkali, Anda menggeser pinggul Anda daripada benar-benar memelintir tulang belakang Anda, meminimalkan efek positif dari pose.
Lain kali Anda menghadapi pose yoga yang bengkok, fokuskan pada teknik berikut ini:
Pegang tulang belakang Anda:
Sebelum memutar, pikirkan untuk meraih melalui mahkota kepala Anda dan turunlah melalui tulang ekor Anda. Bila Anda sudah lama, Anda benar-benar memutar tulang belakang Anda daripada mengunyah koper Anda. Buang napas saat Anda memutar:
Memutar memutar bagian tengah Anda dan pasti membuat perluasan paru-paru dan diafragma Anda lebih menantang. Bekerjalah dengan aspek alami dari pose ini dengan menghembuskan napas saat Anda masuk ke dalamnya. ->
Read More : 11 Yoga Penting Memasuki Setiap Orang Harus Berlatih
