Sementara kedua pria tersebut dan wanita dapat menumpuk lemak perut, wanita menopause seringkali merupakan hit yang paling sulit, karena rasio lemak terhadap perubahan otot dan lemak mulai diendapkan lebih tinggi pada tubuh. Selama tahun-tahun subur, lemak cenderung menumpuk di pinggul dan paha. Pada masa menopause, saat estrogen menurun, kortisol, hormon yang diproduksi tubuh Anda saat Anda mengalami stres, meningkat; dan karena perubahan hormonal yang terjadi selama menopause, bagian tengah tubuh sering mengembang setelah usia paruh baya.
Video Hari Ini
Lemak Visceral
Perut, atau visceral, lemak berbeda dari pada lemak subkutan pada permukaan di dekat kulit. Lemak viseral lebih dalam di rongga perut Anda, padding ruang antara organ di bagian tengah tubuh Anda. Jenis lemak ini dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme Anda menurun dan Anda mulai memiliki waktu yang lebih sulit untuk membakar lemak berlebih, terutama jika Anda seorang wanita. Beberapa orang juga secara genetik cenderung mengalami deposisi lemak di perut dan bagian tengah tubuh.
Fungsi
Sel lemak viseral tidak hanya gudang energi, melainkan berperan dalam mengaduk berbagai hormon yang memiliki efek pada proses tubuh seperti resistensi insulin dan kanker payudara. Tubuh Anda memiliki alasan bagus untuk menyimpan lemak di bagian tengah tubuh Anda, karena tidak seperti bagian tubuh seperti lengan dan kaki yang harus Anda ayun dan sering bergerak, batang tubuh adalah lokasi yang ideal karena memerlukan sedikit energi untuk menyimpannya di sana. Tubuh Anda juga akan secara istimewa menyimpan lemak dimanapun Anda sudah memiliki sel lemak yang ada yang terbentuk di awal kehidupan Anda.
Bentuk Tubuh dan Faktor Hormonal
Menurut Harvard Medical School, jika Anda berbentuk buah pir, dengan banyak lemak di paha dan bagian bawahnya, lemak yang Anda hadapi mungkin lebih lemak subkutan Namun, jika tubuh Anda lebih berbentuk apel, dengan toko lemak Anda terkonsentrasi di sekitar tengah Anda, Anda lebih cenderung juga memiliki lemak visceral di bawahnya. Pada masa menopause, saat estrogen menurun, kortisol, hormon yang diproduksi tubuh Anda saat Anda mengalami stres, meningkat. Kadar kortisol tinggi dikaitkan dengan akumulasi lemak viseral, namun perubahan hormonal lainnya setelah menopause juga dapat menyebabkan akumulasi lemak berbahaya ini. Bahkan jika Anda memiliki berat badan normal dan tidak mengalami kenaikan berat badan, Anda harus sadar bahwa lemak yang Anda miliki pada tubuh Anda mungkin bergeser karena perubahan hormon yang dialami tubuh Anda.
Latihan Membantu
Olahraga teratur adalah salah satu metode efektif untuk menghentikan akumulasi lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda, menurut Harvard Medical School.Peneliti dari Duke University Medical Center menunjukkan bahwa peserta yang duduk dalam studi memperoleh hampir 9 persen lemak viseral hanya dalam enam bulan. Mereka yang berolahraga dengan jumlah sedang tidak menambahkan lemak viseral, dan mereka yang berolahraga pada tingkat yang lebih tinggi justru kehilangan beberapa lemak subkutannya. Menggunakan bobot saat berolahraga bisa membantu mengurangi lemak perut. Pilihan diet Anda juga penting. Anda harus makan makanan kaya buah dan sayuran segar, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan roti gandum utuh, sereal dan pasta.