Tes kinerja, termasuk waktu reaksi kebugaran, menilai seberapa baik Anda menjalankan sebuah tugas. Mereka terbiasa membuat garis dasar untuk program pelatihan, untuk mengukur keefektifan program pelatihan dan untuk mengevaluasi kebugaran Anda untuk pekerjaan atau olahraga tertentu. Pengujian waktu reaksi kebugaran, yang mengukur kemampuan Anda untuk merespons stimulus dengan cepat, memiliki beberapa komponen.
Video of the Day
Tahapan
Tes kebugaran mencakup enam tahap, termasuk tes waktu reaksi. Ini adalah pemilihan karakteristik yang akan diukur, memilih metode pengukurannya, mengumpulkan data, menganalisa data, membuat keputusan berdasarkan data dan menerapkan keputusan ini. Setiap tes yang Anda buat hanya bisa mengukur satu faktor, catat Brian MacKenzie, pelatih kinerja atletik Inggris.
Contoh
Uji drop penguasa adalah salah satu contoh uji waktu reaksi kebugaran. Untuk melakukan tes ini, Anda memerlukan penggaris dan asisten. Asisten memegang penggaris antara jempol dan jari telunjuk yang terulur tak terukur. Gunakan tangan dominan seseorang. Pastikan jempol sejajar dengan garis nol sentimeter pada penggaris. Mintalah pengambil tes duduk di tepi meja dan istirahatkan siku ke atas meja itu sehingga pergelangan tangannya meluas melewati bagian sampingnya. Anjurkan pengambil tes untuk menangkap penggaris secepat mungkin setelah terjatuh. Jatuhkan penggaris. Mintalah asisten mencatat jarak antara bagian atas jempol pengambil di mana penggaris tertangkap dan bagian bawah penggaris. Inilah satu faktor yang Anda ukur. Ulangi tes ini 12 kali total, dan gunakan nilai rata-rata.
Standardisasi
Prosedur pengujian Anda harus benar-benar standar, yang berarti cara pengorganisasian dan pengaturannya dan kondisi di mana ia tetap konstan. Analisis harus konsisten juga. Misalnya, Anda dapat menganalisis data berdasarkan kinerja masa lalu dengan periode waktu tes yang konsisten, atau Anda dapat menganalisis data berdasarkan norma yang ditetapkan oleh studi ilmiah untuk usia atau olahraga seseorang. Juga konsisten dengan formula yang Anda gunakan dalam analisis data Anda. Dengan contoh drop drop, Anda mengambil nilai rata-rata dan menerapkan rumus ini: waktu sama dengan akar kuadrat dari (2D / A). D adalah jarak dalam meter, dan A adalah akselerasi dari gravitasi, yaitu 9. 81 meter per detik kuadrat. Anda kemudian akan membandingkan hasil tes dengan norma. Misalnya, norma untuk anak usia 16 sampai 19 tahun adalah sebagai berikut: Kurang dari 7. 5 cm sangat baik, 7. 5 sampai 15. 9 cm di atas rata-rata, antara 15. 9 dan 20. 4 cm rata-rata, 20. 4 sampai 28 cm di bawah rata-rata dan lebih dari 28 cm adalah kinerja yang buruk.
Validitas
Validitas uji Anda bergantung pada seberapa konsisten Anda mengelola ujian, seberapa termotivasi pengambil tes untuk melakukan tes yang baik dan analisis selanjutnya. Misalnya, tes penurunan penguasa yang diberikan oleh asisten yang berbeda atau dalam berbagai kondisi, seperti suhu, waktu, kerangka waktu yang berbeda karena makanan terakhir pemeriksa atau gangguan seperti orang lain di sekitar, kurang valid daripada tes yang membuat faktor konstan. Pengetahuan sebelumnya dari pengambil tes tentang bagaimana melakukan tes juga merupakan faktor, seperti membiarkan jumlah tes latihan yang berbeda sebelum melakukan tes sebenarnya. "Prinsip dan Lab untuk Kebugaran dan Kebugaran" oleh Werner Hoeger dan Sharon Hoeger merekomendasikan agar mengizinkan tiga praktik sebelum melakukan pengujian.
