Latihan aerobik yang baik yang meningkatkan Kesehatan jantung dan paru-paru Anda, berenang di putaran juga membantu mengencangkan seluruh tubuh Anda karena semua kelompok otot utama Anda bekerja. Berenang adalah olah raga yang sangat teknis, dan berenang dengan benar membantu Anda melakukan banyak putaran tanpa kelelahan, tidak masalah goresan yang Anda pilih.
Video of the Day
Gaya dada
Gaya dasar head-above-the-water breaststroke berevolusi dari "dayung doggie." Stroke terasa alami bagi Anda jika Anda mulai berenang dengan gaya dasar saat Anda masih kecil, dan beralih dari "di atas air" ke posisi kepala "di bawah air" tidaklah sulit. Anda memiringkan kepala ke dalam air, di antara lengan Anda yang ramping, yang Anda pegang di depan Anda kencang di telinga Anda. Cobalah untuk memperpanjang luncuran Anda setelah Anda melakukan tendangan "katak" sampai Anda mulai kehilangan momentum ke depan. Gaya dada sangat bergantung pada tendangan yang kuat, namun dengan menggunakan daya tarik yang kuat, Anda bisa berolahraga dengan baik, jika bukan dorongan yang signifikan dalam kecepatan, sesuai situs U. S. Masters Swimming.
Sidestroke
Sidestroke bukan merupakan saingan kompetisi resmi, tapi ini adalah pilihan bagus untuk perenang lap yang memiliki masalah punggung atau leher yang membuat payudara terasa sakit. Anda melakukan versi yang disebarkan dari tarikan gaya dada dan menggunakan tendangan gunting daripada tendangan gaya kodok selama sidestroke, dan Anda berenang di sisi Anda menghadap ke dinding kolam daripada di perut Anda. Pasukan militer dan penjaga pantai menggunakan sidestroke di perairan terbuka atau kolam renang untuk menyelamatkannya karena stroke memungkinkan mereka untuk mendapatkan pegangan perakit yang cedera dan membawanya kembali ke tempat yang aman, menurut David Thomas, penulis "Swimming: Steps to Success." <
Gaya punggung lebih mudah daripada gaya bebas atau merangkak depan untuk beberapa perenang karena, tidak seperti merangkak, Anda tetap menjaga wajah di atas permukaan air sepanjang waktu. Dalam gaya punggung, Anda mengambang di punggung, dan memutar di sisi Anda saat Anda mengambil satu pukulan di bawah air dan kemudian "memulihkan" lengan lawan Anda di atas kepala Anda sebelum melakukan pukulan berikutnya. Tendangan belokan gaya punggung itu mirip dengan perayapan depan, tapi kaki Anda tetap sedikit lebih dalam dan hindari menekuk lutut agar bisa menumpuk di atas permukaan air. Berlatihlah berenang dengan mata lurus pada satu benda di atas kolam, seperti tiang lampu, dan lacak ke kiri, atau di sebelah kanannya. Hitung pukulan Anda per putaran, dan catat mereka agar tidak menyentuh kepala Anda di dinding kolam renang.
Freestyle
