Menyingkirkan lemak perut yang membandel di pinggang Anda bisa dilakukan dengan makan makanan berenergi. Makanan tertentu mengandung nutrisi yang bisa membantu Anda melawan tonjolan. Membawa berat badan di bagian tengah tubuh Anda dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan. Tubuh mengandung dua jenis lemak perut - lemak visceral yang mengelilingi organ dan lemak subkutan yang terlihat. Kedua lemak ini bisa dikurangi dengan diet sehat.
Video of the Day
Almond
Almond diisi dengan lemak tak jenuh tunggal dan protein yang meningkatkan berat badan dan bisa mengecilkan lingkar pinggang. MayoClinic. com menempatkan kacang almond sebagai makanan kehilangan berat badan No. 1. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan di almond meningkatkan penurunan berat badan, terutama di bagian tengah tubuh. Namun, perhatikan berapa banyak kacang almond yang Anda konsumsi karena meskipun kacang almond sehat, kalori juga tinggi dan harus dimakan secukupnya.
Oatmeal
Oatmeal dan biji-bijian lainnya dapat membantu membuang lemak perut. Sebuah studi yang dilakukan di Pennsylvania State University diikuti peserta selama 12 minggu untuk menyelidiki hubungan antara konsumsi gandum dan penurunan berat badan. Penelitian ini dipublikasikan di "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Januari 2008, yang menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi biji-bijian mengalami penurunan lemak yang lebih besar dari daerah perut dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi biji-bijian utuh.Berries
Berries dapat membantu menjinakkan perut Anda. Berries seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry adalah semua buah yang mengandung serat tinggi. Buah ini membuat Anda kenyang lebih lama dan akan membantu Anda menghindari makan berlebih makanan yang tidak sehat sepanjang hari. Menambahkan berry ke oatmeal Anda atau yogurt rendah lemak akan meningkatkan nutrisi dan kemampuan Anda untuk mengurangi lingkar pinggang.
Teh Hijau
Minum teh hijau setiap hari juga bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang Anda karena katekin di daun teh. "Journal of Nutrition" melaporkan sebuah penelitian di tahun 2009 yang menemukan efek katekin teh hijau terhadap penurunan lemak dalam melatih subjek. Studi tersebut mengungkapkan bahwa partisipan yang mengkonsumsi 625mg katekin dengan 39mg kafein mengalami penurunan lemak perut yang lebih besar dibandingkan dengan peserta yang mengkonsumsi minuman kontrol dengan 39mg kafein dan tidak ada katekin.
