Tubuh manusia terdiri dari ratusan otot, masing-masing diklasifikasikan sebagai jaringan otot rangka, viseral atau otot jantung. Kedua fleksor dan ekstensor adalah otot rangka, dan keduanya memiliki fungsi unik dalam tubuh yang berkaitan dengan gerakan sendi. Memahami apa otot-otot ini, bagaimana mereka bekerja dan bagaimana memperkuatnya dapat menambah dan memperbaiki rutinitas latihan harian Anda.
Video of the Day
Fleksibel dan Ekstensor: Apa yang Membuatnya Otot Rangka
Penting untuk terlebih dahulu memahami apa yang mendefinisikan otot rangka. Otot rangka ditemukan di tulang, berinteraksi dengan tulang untuk gerakan dan dikendalikan secara sukarela. Saat melakukan latihan, kita mengaktifkan kelompok otot rangka tubuh untuk menciptakan gerakan dan membakar kalori. Flexors dan ekstensor adalah inti dari ini. Bersama-sama, mereka membungkuk dan meluruskan sendi tubuh untuk menciptakan gerakan dan mengaktifkan kelompok otot lainnya, menghasilkan aktivitas otot - yang merupakan cara lain untuk mengatakan berolahraga.
Cara kerja Flexors
Flexors bekerja untuk menekuk sendi. Anda mungkin mengenali istilah latihan umum tepat di kata "flex." Saat Anda melenturkan otot Anda, fleksor Anda berkontraksi dan menarik pada tulang, menciptakan gerakan membungkuk dari sendi. Coba bayangkan bicep curl. Saat Anda menarik kepalan tangan ke atas ke bahu, sudut antara lengan bawah dan bisep berkurang saat otot fleksor mengencang dan berkontraksi.
Bagaimana Ekstensor Bekerja
Ekstensor melayani tujuan yang berlawanan - memperpanjang dan meluruskan sambungan. Dalam kerutan bisep, otot ekstensor berkontraksi saat tinju dikaburkan dari bahu. Hal yang sama terjadi dengan berjalan atau berlari, saat hip ekstensors berkontraksi dan menarik paha kembali ke posisi anatomis.
Memperkuat Flip dan Ekstensor
Dengan menghasilkan gerakan olahraga, otot fleksor dan ekstensor sudah mendapatkan manfaat dari rutinitas rutin Anda. Anda dapat, bagaimanapun, menargetkan kelompok fleksor dan ekstensor tertentu. Misalnya, cobalah melakukan ikal pergelangan barbel dan peregangan pers kelapa membentang untuk mengoreksi fleksor pergelangan tangan dan ekstensor. Peregangan dan penguatan otot ini bisa meredakan kekakuan dan nyeri yang bisa terjadi saat otot melemah atau terlalu banyak bekerja.
