Beberapa orang bangkit dari tempat tidur, melempar perlengkapan lari mereka dan dengan senang hati meluangkan waktu untuk latihan pagi mereka. Yang lain menekan tombol snooze dan menyeret diri mereka ke gym jika mereka bisa, merasa kasihan pada diri mereka sendiri selama ini. Aktivitas fisik membutuhkan banyak usaha, namun manfaatnya sangat besar bila Anda mempertimbangkan potensi peningkatan kesehatan yang dimilikinya. Bagi mereka yang menggunakan risiko terluka sebagai alasan untuk tidak berolahraga, Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa risikonya minimal dibandingkan dengan potensi manfaatnya. Masih, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru, untuk memastikan Anda mengikuti rencana yang sesuai untuk Anda. Selain itu, ingatlah bahwa manfaat kebugaran fisik paling besar dalam konteks diet dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Video of the Day
Kesehatan Kardiovaskular
Orang yang rutin berolahraga memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke dibandingkan orang yang tidak sehat, menurut CDC. Sedikitnya 2. 5 jam aktivitas fisik moderat secara teratur setiap minggu memberikan keuntungan ini, namun orang yang melakukan olahraga lebih banyak dapat mengurangi risikonya bahkan lebih. Aktivitas moderat, menurut Harvard School of Public Health, adalah aktivitas yang membuat Anda berkeringat namun memungkinkan Anda untuk berbicara pada saat bersamaan. Seseorang yang sehat secara fisik dan aktif juga cenderung memiliki tekanan darah rendah dan menurunkan kadar kolesterol daripada orang yang tidak banyak duduk.
Orang-orang yang bugar secara fisik cenderung kurang menderita akibat masalah metabolisme seperti diabetes Tipe 2 dan sindrom metabolik, catat CDC. Jika seseorang memiliki sindrom metabolik, dia memiliki beberapa atau semua masalah ini; gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, lemak perut berlebih dan low high density lipoprotein (kolesterol baik). Semakin banyak latihan yang dilakukan seseorang secara teratur, semakin sedikit kesempatan dia mengembangkan masalah kesehatan ini. (Di sini dan di tempat lain, ini adalah hasil umum; masih mungkin untuk mengembangkan masalah ini bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, itulah sebabnya mengapa pemeriksaan kesehatan rutin penting.)
Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard mengatakan bahwa orang yang cocok berpotensi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tertentu. Ini termasuk kanker usus besar pada pria dan wanita dan kanker payudara pada wanita, dan penelitian menunjukkan bahwa kanker endometrium pada wanita dan kanker paru-paru pada kedua jenis kelamin mungkin juga dipengaruhi secara positif dengan tetap fit.
Kekuatan Bone
Osteoporosis adalah kondisi dimana tulang menjadi lebih rapuh dan patah tulang lebih mungkin terjadi. Hal ini terkait dengan penuaan, namun Harvard School of Public Health mengatakan bahwa tetap fit membantu menurunkan risiko terjadinya hal ini.Contoh kegiatan yang bermanfaat meliputi jalan cepat, menari dan latihan beban. Ini adalah latihan beban yang memaksa otot menarik tulang, sehingga mempengaruhi tulang untuk menjadi lebih kuat untuk mengatasi stres. Menjaga tulang tetap kuat juga membantu mengurangi risiko patah tulang.
Kesehatan Mental
Menjaga kebugaran fisik tidak hanya mempengaruhi tubuh fisik. Harvard School of Public Health mengatakan olahraga teratur meningkatkan mood dan berpotensi mengurangi depresi. Orang yang bugar juga mungkin memiliki sedikit masalah tidur, dan jika Anda tetap fit seiring bertambahnya usia, Anda juga berpotensi membantu mencegah penurunan kemampuan kognitif.
Panjang Umur
